10 dicas de corrida de rua para correr melhor, evitar lesões e ganhar mais saúde
Se você está começando na corrida de rua ou já acumula alguns quilômetros nas pernas, provavelmente já percebeu que evoluir não depende apenas de correr mais. Aos 52 anos, depois de muitas provas, erros e aprendizados, descobri que a consistência vale muito mais do que a velocidade. A corrida de rua transformou minha saúde, minha disciplina e até minha maneira de enfrentar os desafios da vida. Se você quer melhorar seu desempenho, evitar lesões e sentir mais prazer em correr, estas dez dicas podem fazer toda a diferença. 1. Comece devagar e respeite seu ritmo Um dos maiores erros dos iniciantes é sair correndo forte logo no primeiro treino. O entusiasmo é ótimo, mas seu corpo precisa de tempo para se adaptar. O ideal é alternar caminhada e corrida nas primeiras semanas. Assim, músculos, tendões e articulações ganham resistência sem sofrer uma sobrecarga desnecessária. Na corrida para iniciantes , quem respeita o próprio ritmo costuma permanecer correndo por muitos anos. ...