Testosterona e Corrida Depois dos 50: O Que Ninguém Te Conta Sobre Esse Hormônio
Vou começar com uma pergunta que muita gente tem vergonha de fazer: Desde que você passou dos 50, você sente que tem menos energia do que antes? Menos disposição para o treino, para o trabalho, até para o sexo? Demora mais para recuperar depois de um esforço físico? Se respondeu sim para alguma dessas perguntas, a testosterona pode ter algo a ver com isso. E a corrida, mais do que você imagina, também. O Que Acontece Com a Testosterona Depois dos 50 A testosterona é o principal hormônio masculino — mas não é exclusividade dos homens. Mulheres também produzem testosterona, em quantidades menores, e ela tem papel importante na energia, no humor e na massa muscular para ambos os sexos. O problema é que a partir dos 30 anos, a produção começa a cair naturalmente. Cerca de 1% ao ano. Parece pouco, mas aos 50 você já pode estar com 20% a menos do que tinha na juventude. Aos 60, essa queda pode chegar a 30% ou mais. Na prática, isso se traduz em: mais cansaço, menos massa muscular...