Disciplina na Corrida Após os 50: Como Treinar com Consistência e Longevidade
Como vencer a autossabotagem, evitar excesso de escolhas e treinar para durar décadas na corrida de rua. Se você acha que depois dos 50 a corrida fica mais difícil por causa do corpo, deixa eu te provocar: O maior desafio não está nas pernas. Está na cabeça. Seu cérebro foi programado para economizar energia. O mundo moderno oferece opções demais. E a maioria das pessoas treina pensando no curto prazo. Hoje você vai entender três conceitos que podem mudar sua forma de treinar para sempre. 1. O CÉREBRO ECONOMIZA ENERGIA (E SABOTA SUA DISCIPLINA) Seu cérebro prefere conforto. Ele quer: Evitar esforço Buscar prazer imediato Manter padrões conhecidos Isso acontece porque ele prioriza sobrevivência, não performance. Na prática? Você acorda para correr e surge aquele pensamento: “Hoje não precisa…” Não é falta de caráter. É biologia. Como usar isso a seu favor Deixe o tênis separado na noite anterior Defina horário fixo de treino Elimine decisões pela manhã Disciplina não nasce da motivação....