Treino Pesado de 10 km? O Segredo Para Evoluir Não É Correr Forte de Novo
Quando a gente passa dos 50, aprender a ouvir o corpo deixa de ser “opcional” — vira estratégia de sobrevivência na corrida. E depois de um treino pesado de 10 km, existe uma verdade simples que muita gente ignora: 👉 O segredo não é correr forte de novo . O segredo é saber exatamente o que fazer para o corpo responder melhor no dia seguinte. Publiquei um vídeo curto no YouTube explicando como ajustei meu próprio treino, o que priorizo nas 24h pós-corrida e como essa estratégia evita queda de rendimento lá na frente. 🎥 Assista aqui: https://youtube.com/shorts/dSOIjYa9mcg?si=zT140onB19ZOtQVq Por que isso importa tanto para corredores 50+? Porque nesta fase da vida, a evolução não vem só de intensidade — ela vem de inteligência de treino. No vídeo eu falo de pontos como: Como calibrar o treino do dia seguinte para ganhar performance, não fadiga. A importância de respeitar a recuperação sem “afrouxar” o ritmo da semana. Estratégias simples para evitar queda de rendimento acumulada. O que...
