TREINOS E DICAS DE UM CORREDOR AMADOR

  Comecei o ano com o pé direito e estou muito feliz em compartilhar que conquistei minha primeira medalha de 2025 ao completar a meta de 15 km no primeiro mês. A sensação de ver o progresso é indescritível, e, sem dúvida, essa medalha tem um valor muito especial. Cada quilômetro percorrido me mostrou que a dedicação e a persistência valem a pena , especialmente para quem já tem mais de 50 anos e enfrenta desafios extras. A cada corrida, me sinto mais motivado a seguir em frente e provar que a idade não é obstáculo, mas sim uma motivação para alcançar novos patamares. A cada treino, venho superando limites e, para minha surpresa, completei o desafio correndo 5 km abaixo de 30 minutos. Essa marca foi uma grande vitória para mim, e saber que consegui reduzir meu pace em relação aos treinos anteriores me trouxe ainda mais confiança para encarar desafios maiores. Além disso, essa conquista é uma prova de que a consistência e o foco são essenciais para melhorar a performance na corrida ...

Hoje, compartilho com alegria uma grande conquista: completei 5 km em 25 minutos no último dia do ano , atingindo meu recorde pessoal aos 50 anos. Para mim, cada quilômetro representou superação, dedicação e esforço constante. Fiquei extremamente feliz com o resultado e grato por tudo que a corrida tem proporcionado na minha vida. É algo que vai muito além de medalhas ou tempos; é sobre desafiar a mim mesmo e provar que podemos sempre ir além.   No entanto, preciso abordar algo que considero preocupante nas provas virtuais promovidas por aplicativos como o Adidas Running. Infelizmente, práticas anti-esportivas têm se tornado comuns, com pessoas usando bicicletas, motos e até carros para registrar percursos e subir no ranking como se estivessem correndo. Isso não apenas desrespeita os verdadeiros corredores, mas também vai contra o espírito do esporte, que é sobre honestidade, superação e crescimento pessoal.   Sejamos sinceros: não é realista um corredor amador, es...

O ano de 2024 foi marcado por muitas conquistas no mundo da corrida de rua, e dezembro não poderia ter terminado de forma mais especial. Aceitei o maior desafio do app Adidas Running para este mês: correr 50 km. Hoje, 31 de dezembro, olho para trás e vejo que não apenas alcancei a meta, mas a ultrapassei de forma surpreendente, encerrando o mês com impressionantes 104,61 km percorridos.  Aceitar o desafio foi um compromisso comigo mesmo. Enxerguei nele a oportunidade de finalizar o ano com determinação, persistência e foco, características que a corrida de rua tanto ensina. Cada quilômetro corrido em dezembro foi uma prova de que o esforço diário vale a pena e de que, independentemente da idade, os limites podem ser superados. O ponto alto deste mês foi participar de uma prova oficial da Adidas, percorrendo 5 km com muita energia e determinação. A experiência de estar em uma competição, ao lado de outros corredores, trouxe uma motivação extra. Além de conquistar a medalha simbólica...

Após concluir meu último treino de corrida do ano de 2024, posso dizer com orgulho que percorri 5,58 km em 34 minutos. Sou Washington Luiz, um corredor amador com mais de 50 anos. Amanhã, dia 31 de dezembro, estarei participando da última prova de corrida de rua promovida pelo app Adidas Running . Essa jornada tem sido desafiadora, mas estou determinado a finalizar essa etapa com sucesso, superando todas as dificuldades. Durante os treinos, estive me esforçando ao máximo, mantendo o foco e a disciplina, e enfrentando cada obstáculo com determinação. Correndo diariamente, sentindo a brisa no rosto e o chão sob os pés, percebi que cada passo me aproximava mais do meu objetivo. Essa sensação de estar progredindo me motivou a continuar, mesmo nos dias mais difíceis. Estar participando dessa última prova do ano é um marco significativo para mim. Mais do que conquistar a medalha e os pontos, o verdadeiro objetivo é superar as barreiras pessoais e terminar a prova com a sensação de dever cu...

Depois de um mês inteiro de dedicação, finalizei o Desafio Ar Race Ready , promovido pelo Adidas Running , conquistando a tão desejada medalha. O objetivo? Completar 12 horas de movimento ao longo do mês de dezembro. E posso garantir: não foi fácil, mas valeu cada esforço! Este desafio foi uma verdadeira prova de resistência e determinação , e cada minuto dedicado foi um passo a mais rumo à vitória pessoal e ao bem-estar. Durante o mês de dezembro, estive empenhado, seguindo uma rotina rigorosa de treinos. A cada dia, estava correndo mais alguns minutos, enfrentando o clima e as adversidades, sempre com o foco no objetivo final. A sensação de estar superando os próprios limites e mantendo a disciplina foi uma das maiores conquistas deste desafio. Não era apenas sobre correr, mas sobre provar a mim mesmo que a idade nunca é um limite quando existe foco e determinação. Para fechar com chave de ouro, fiz um treino de 6,30 km, mantendo um pace de 6:36 por quilômetro e queimando impressiona...

A 99ª edição de um dos maiores eventos esportivos do Brasil, a São Silvestre , promete ser inesquecível. Com mais de 37 mil corredores, entre profissionais e amadores, inscritos para a prova, a competição reúne uma diversidade de histórias, culturas e paixões pelo esporte. Além dos participantes, o evento deve atrair um público total superior a 120 mil pessoas, que inclui torcedores vibrantes e uma equipe de apoio dedicada a garantir o sucesso dessa grande celebração esportiva. Os corredores vêm de todas as partes do Brasil, representando cerca de 1.400 cidades. Esse dado reflete o poder transformador da corrida de rua, que conecta pessoas de diferentes regiões e estilos de vida, unidas pelo mesmo propósito: superar limites. Além disso, a participação de atletas de aproximadamente 50 países confirma o reconhecimento internacional da prova e reforça o Brasil como um destino esportivo de destaque no cenário global. Nunca Corri na Vida: Seu Guia para Vencer os Primeiros 5K O impacto do ...

A corrida de rua nos ensina a superar desafios e celebrar conquistas, e o ano de 2024 foi um capítulo especial dessa jornada. Cada passada representou determinação, esforço e um passo mais perto dos objetivos. Enquanto o calendário vai chegando ao fim, é hora de olhar para trás e relembrar os momentos que marcaram esse ano incrível.   Foram 83 sessões de corrida que, juntas, somaram impressionantes 518 km registrados pelo app Adidas Running . Esse número não é apenas uma métrica, mas o reflexo de uma dedicação constante. Mesmo com os desafios do dia a dia, a corrida esteve presente como aliada, proporcionando saúde, bem-estar e aquele sentimento único de realização a cada treino concluído.   Durante as 51 horas correndo em 2024, houve dias de calor intenso, manhãs frias e até treinos sob a chuva. Cada condição climática trouxe seu próprio aprendizado. Não se tratou apenas de correr, mas de aprender a adaptar o corpo e a mente às adversidades, mostrando que a resiliê...