Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

Dezembro começou com energia e determinação! No primeiro dia do mês, completei um treino de corrida de rua desafiador, percorrendo 10,43 km em 1h06min57s. Com um ritmo médio de 6:25 min/km, queimei 958 calorias e senti o poder de cada passo me aproximando do meu objetivo: superar a marca de 80 km corridos neste mês. Este início é um marco importante na jornada, reafirmando que o foco e a consistência fazem toda a diferença.   Treinar em dezembro tem um significado especial. É o último mês do ano, e alcançar essa meta não é apenas uma questão de números, mas de superação pessoal e disciplina. Correr 10 km em um único treino reforça o preparo físico e mental para enfrentar os desafios das próximas semanas. Além disso, cada quilômetro completado é uma vitória contra o cansaço, o calor e as dificuldades que aparecem ao longo do caminho.   A corrida de rua é uma aliada poderosa para quem busca equilíbrio e bem-estar. Mais do que acumular distâncias, este desafio de 80 km ...

Correr é muito mais do que apenas uma atividade física, é uma forma de superação pessoal e autodescoberta. Em novembro, aceitei o desafio do app Adidas Running de percorrer 50 km no mês. Apesar de já ser um praticante regular de corrida, esse objetivo foi um estímulo a mais para testar meus limites e manter a consistência nos treinos. O resultado? Superei a meta e completei 77 km no total, provando que dedicação e foco trazem resultados extraordinários.   Essa conquista ganha ainda mais significado porque tenho mais de 50 anos. Muitos acreditam que a idade é uma barreira, mas a corrida de rua nos ensina que é possível vencer desafios independentemente da fase da vida em que estamos. É claro que o processo exige cuidado, como respeitar o corpo, ter uma boa alimentação e realizar treinos ajustados à nossa realidade. O importante é manter a mentalidade positiva e a disciplina.   Completar 77 km em um único mês reforça a mensagem de que qualquer um pode se desafiar. Não ...

Escolher o tênis certo para corrida é muito mais do que uma questão de conforto. Ele pode ser o diferencial entre um treino produtivo e uma lesão que te afaste das pistas. Muitas vezes, quem está começando acha que qualquer tênis serve, mas a verdade é que cada par de pés tem suas necessidades específicas, e investir em um calçado adequado é um dos primeiros passos para garantir que sua jornada como corredor seja longa e sem interrupções.   Não precisa ser o mais caro! Um bom tênis para corrida deve oferecer amortecimento, suporte e estabilidade, ajudando a minimizar o impacto nas articulações e prevenindo problemas comuns como fascite plantar ou dores nos joelhos. Além disso, ele deve se ajustar perfeitamente ao seu tipo de pisada – pronada, supinada ou neutra. Por isso, ao escolher o seu, é importante buscar orientação, seja em uma loja especializada ou até com outros corredores mais experientes. Afinal, cada passo conta, e o tênis certo pode fazer toda a diferença na sua pe...

Hoje foi dia de enfrentar um desafio duplo: o forte calor de Campos dos Goytacazes e um treino de corrida intensa de 36 minutos. A temperatura elevada exigiu atenção redobrada à hidratação e muito foco para manter o desempenho. Apesar disso, consegui sustentar um ritmo médio de 5:57 min/km, o que demonstra o quanto o preparo físico e a determinação podem superar os obstáculos climáticos.   O percurso foi planejado para evitar grandes exposições diretas ao sol, mas o calor não deu trégua. Durante o treino, alcancei um pico de velocidade de 11,8 km/h, mostrando que o corpo, quando bem treinado, responde positivamente mesmo em condições adversas. Foi uma experiência de superação que, além de trabalhar o físico, fortaleceu ainda mais a mente.   Outro ponto interessante foi o gasto energético. Em apenas 36 minutos, queimei 554 calorias. Esse dado não apenas motiva, mas reforça a importância de ajustes no treinamento para quem deseja melhorar o desempenho. Dias quentes são...

A corrida de rua é muito mais do que um esporte; ela é um estilo de vida que desafia, inspira e transforma. Quem já calçou um par de tênis e saiu para correr sabe que cada quilômetro percorrido não é apenas uma conquista física, mas também uma vitória mental e emocional. Mas será que você está aproveitando ao máximo tudo o que a corrida pode oferecer?   No meu e-book “CORRIDA PARA TODOS: COMO SUPERAR DESAFIOS E TRANSFORMAR SUA VIDA”, mergulho profundamente nas lições mais importantes que aprendi ao longo dos anos como corredor amador. Descobri que a corrida pode ensinar muito sobre resiliência, paciência e até mesmo sobre como lidar com os desafios diários da vida. Afinal, cada passo que damos na estrada é uma metáfora poderosa para superar obstáculos.   Por exemplo, você já pensou no impacto da sua mentalidade durante um treino ou prova? Às vezes, não é o corpo que nos impede de continuar, mas sim aquela voz interna que insiste em nos fazer desistir. A boa notícia...

Você sabia que a corrida de rua pode ser muito mais do que apenas um exercício físico? Ela pode ser a chave para superar desafios, encontrar equilíbrio e transformar sua vida. Pensando nisso, escrevi “CORRIDA PARA TODOS: COMO SUPERAR DESAFIOS E TRANSFORMAR SUA VIDA” , um ebook inspirador que combina experiências reais, dicas práticas e reflexões profundas para corredores iniciantes e experientes.   O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR NESSE EBOOK?   ✔ Dicas práticas e econômicas para começar a correr, mesmo com poucos recursos.   ✔ Lições valiosas que a corrida ensina sobre superação, disciplina e resiliência.   ✔ Histórias reais e motivadoras de quem transformou suas vidas através da corrida.   ✔ Orientações sobre nutrição acessível , prevenção de lesões e uso consciente da tecnologia.   ✔ Reflexões profundas sobre como a corrida pode melhorar sua saúde mental, física e emocional.   Seja você alguém que deseja começar a corr...

Manter-se ativo e saudável é um desafio que requer dedicação, especialmente para quem tem mais de 50 anos. Hoje foi mais um dia de superar limites e fortalecer não apenas o corpo, mas também a mente. Completei 5,43 km em 31 minutos e 21 segundos, mantendo um ritmo médio de 5:46 min/km. Foi uma corrida intensa, marcada por foco e constância, sempre buscando o melhor de mim mesmo em cada quilômetro percorrido.   O percurso escolhido foi nas ruas do Parque Nova Brasília, com trajetos planos e algumas curvas que exigiram atenção ao ritmo. O clima estava ameno, o que ajudou a manter o desempenho. Logo nos primeiros quilômetros, senti o corpo aquecer e encontrei meu ritmo ideal, focando na respiração e na postura. A cada passada, a sensação de liberdade e superação crescia, mostrando como a corrida pode ser uma verdadeira terapia em movimento.   Com mais de 50 anos, manter-se em forma não é apenas uma questão estética, mas também de saúde e qualidade de vida. A corrida de ...