Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

Hoje foi dia de enfrentar um desafio duplo: o forte calor de Campos dos Goytacazes e um treino de corrida intensa de 36 minutos. A temperatura elevada exigiu atenção redobrada à hidratação e muito foco para manter o desempenho. Apesar disso, consegui sustentar um ritmo médio de 5:57 min/km, o que demonstra o quanto o preparo físico e a determinação podem superar os obstáculos climáticos.   O percurso foi planejado para evitar grandes exposições diretas ao sol, mas o calor não deu trégua. Durante o treino, alcancei um pico de velocidade de 11,8 km/h, mostrando que o corpo, quando bem treinado, responde positivamente mesmo em condições adversas. Foi uma experiência de superação que, além de trabalhar o físico, fortaleceu ainda mais a mente.   Outro ponto interessante foi o gasto energético. Em apenas 36 minutos, queimei 554 calorias. Esse dado não apenas motiva, mas reforça a importância de ajustes no treinamento para quem deseja melhorar o desempenho. Dias quentes são um teste de resist

A corrida de rua é muito mais do que um esporte; ela é um estilo de vida que desafia, inspira e transforma. Quem já calçou um par de tênis e saiu para correr sabe que cada quilômetro percorrido não é apenas uma conquista física, mas também uma vitória mental e emocional. Mas será que você está aproveitando ao máximo tudo o que a corrida pode oferecer?   No meu e-book “CORRIDA PARA TODOS: COMO SUPERAR DESAFIOS E TRANSFORMAR SUA VIDA”, mergulho profundamente nas lições mais importantes que aprendi ao longo dos anos como corredor amador. Descobri que a corrida pode ensinar muito sobre resiliência, paciência e até mesmo sobre como lidar com os desafios diários da vida. Afinal, cada passo que damos na estrada é uma metáfora poderosa para superar obstáculos.   Por exemplo, você já pensou no impacto da sua mentalidade durante um treino ou prova? Às vezes, não é o corpo que nos impede de continuar, mas sim aquela voz interna que insiste em nos fazer desistir. A boa notícia é que existem form

Você sabia que a corrida de rua pode ser muito mais do que apenas um exercício físico? Ela pode ser a chave para superar desafios, encontrar equilíbrio e transformar sua vida. Pensando nisso, escrevi “CORRIDA PARA TODOS: COMO SUPERAR DESAFIOS E TRANSFORMAR SUA VIDA” , um ebook inspirador que combina experiências reais, dicas práticas e reflexões profundas para corredores iniciantes e experientes.   O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR NESSE EBOOK?   ✔ Dicas práticas e econômicas para começar a correr, mesmo com poucos recursos.   ✔ Lições valiosas que a corrida ensina sobre superação, disciplina e resiliência.   ✔ Histórias reais e motivadoras de quem transformou suas vidas através da corrida.   ✔ Orientações sobre nutrição acessível , prevenção de lesões e uso consciente da tecnologia.   ✔ Reflexões profundas sobre como a corrida pode melhorar sua saúde mental, física e emocional.   Seja você alguém que deseja começar a correr ou um corredor experiente buscando renovar sua motivação, este ebo

Manter-se ativo e saudável é um desafio que requer dedicação, especialmente para quem tem mais de 50 anos. Hoje foi mais um dia de superar limites e fortalecer não apenas o corpo, mas também a mente. Completei 5,43 km em 31 minutos e 21 segundos, mantendo um ritmo médio de 5:46 min/km. Foi uma corrida intensa, marcada por foco e constância, sempre buscando o melhor de mim mesmo em cada quilômetro percorrido.   O percurso escolhido foi nas ruas do Parque Nova Brasília, com trajetos planos e algumas curvas que exigiram atenção ao ritmo. O clima estava ameno, o que ajudou a manter o desempenho. Logo nos primeiros quilômetros, senti o corpo aquecer e encontrei meu ritmo ideal, focando na respiração e na postura. A cada passada, a sensação de liberdade e superação crescia, mostrando como a corrida pode ser uma verdadeira terapia em movimento.   Com mais de 50 anos, manter-se em forma não é apenas uma questão estética, mas também de saúde e qualidade de vida. A corrida de rua tem sido minha

Hoje foi dia de superar mais um desafio pessoal na corrida de rua. Completei um treino de 6,16 km em 38 minutos e 52 segundos, mantendo um pace médio de 6:18 min/km. Queimei 566 calorias, mas o mais importante não foi apenas o gasto energético – foi o sentimento de realização e o impacto positivo na mente e no corpo. Cada quilômetro percorrido é uma vitória, especialmente para quem, como eu, já passou dos 50 anos e abraçou a corrida como estilo de vida.   Ser um corredor amador não significa correr atrás de pódios, mas sim de propósito. A cada treino, não busco apenas melhorar o ritmo ou aumentar a distância, mas, sobretudo, fortalecer minha saúde física e mental. A corrida de hoje me lembrou que o corpo responde ao cuidado que damos a ele, e a disciplina, mais do que o desempenho, é o que nos mantém firmes no caminho da evolução.   Há dias em que a motivação é mais baixa e o cansaço tenta falar mais alto. Mas a corrida nos ensina que o primeiro passo é o mais difícil, e uma vez dado,

Neste mês de novembro, o evento With Women We Run , promovido pelo app Adidas Running , trouxe à tona uma causa nobre e urgente: a segurança das mulheres na corrida de rua. A meta global era desafiadora — alcançar 5 milhões de quilômetros —, mas a comunidade de corredores abraçou o propósito com entusiasmo e superação. Com orgulho, faço parte desse movimento e contribui para ultrapassarmos essa marca tão simbólica. Juntos, alcançamos a incrível marca de 5.553.729 km percorridos, um feito que reforça o poder do esforço coletivo e o impacto positivo que podemos gerar.   Como corredor com mais de 50 anos, me sinto honrado em ter colaborado com 39 km neste desafio. Cada quilômetro foi dedicado a apoiar as mulheres que enfrentam desafios para praticar corrida de rua com segurança. Essa medalha virtual conquistada representa muito mais que uma conquista esportiva. É um símbolo de união, empatia e apoio a uma causa que merece visibilidade. É a prova de que o esporte é um agente transformador

O mês de novembro trouxe um desafio especial para os corredores no App Adidas Running: alcançar metas progressivas de distância e conquistar medalhas virtuais. Com três etapas de superação – 15 km, 30 km e 50 km – o desafio é voltado para todos os níveis, incentivando desde iniciantes até corredores mais experientes a se movimentarem e testarem seus limites. Com muita dedicação e foco, consegui alcançar a segunda meta e conquistar a medalha virtual dos 30 km do mês! Essa conquista representa mais do que números; é um marco de perseverança e um incentivo para continuar evoluindo na corrida. Cada quilômetro percorrido foi uma oportunidade de melhorar, tanto física quanto mentalmente, reforçando a importância de ter metas claras e consistência nos treinos. Agora, meu objetivo é completar a última etapa e chegar aos 50 km ainda em novembro. Mais do que a busca por uma medalha, esse desafio é sobre crescimento pessoal e a alegria de compartilhar conquistas com a comunidade de corredores. Se