Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

Olá, queridos leitores! Hoje venho compartilhar com vocês uma conquista que me deixou extremamente feliz e motivado. Neste último domingo, superei mais um desafio pessoal e atingi um novo recorde nos 10k! Corri 10,08 km em 56 minutos e 37 segundos, mantendo um pace de 5:37 min/km . E para completar, queimei incríveis 909 calorias no percurso! Para quem ainda não me conhece, sou Washington Luiz, um entusiasta da corrida de rua , e tenho mais de 50 anos. Sei que correr é uma atividade física maravilhosa para todas as idades, mas percebo que, com o passar do tempo, os desafios aumentam e as conquistas se tornam ainda mais saborosas. A corrida tem sido uma companheira fiel e uma grande aliada na minha busca por uma vida saudável e ativa. Atingir essa marca foi um processo que envolveu muito treino, disciplina e, acima de tudo, paixão pelo que faço. Não posso deixar de agradecer a todos que me apoiam diariamente, sejam amigos, familiares ou companheiros de corrida. Vocês são fundamentais n

Fala galera do blog! Washington Luiz na área, compartilhando mais uma jornada de superação e dedicação. Hoje foi dia de dobradinha, porque a idade é só um número quando a paixão pela corrida fala mais alto ! Comecei o dia com um treino puxado: 5km de corrida em apenas 26 minutos . Ritmo intenso, suor escorrendo, e aquela sensação de dever cumprido. Mas vocês me conhecem, né? Parar por aí? Jamais! Depois de esticar as pernas e tomar uma água, parti pro pedal. Nada muito louco, só uma pedalada leve pra fortalecer as pernas e complementar o treino . Fiz 7,11km em 32:20, queimando 119 calorias. O ritmo médio foi de 04:32 por km, com uma velocidade média de 13,2km/h. E olha só: pico de velocidade a 34,9km/h! Quem disse que coroa não tem gás? Treino Leve de 5km: Queimando 488 Calorias aos 50 Anos Essa é a prova de que, com mais de 50 anos, a gente pode (e deve!) misturar os treinos. Corrida pra cardio e resistência, bike pra fortalecer sem impacto . É assim que a gente se mantém na ativa e

Hoje, 7 de junho, é um dia especial para todos nós que amamos a corrida de rua . É o Dia Mundial da Corrida de Rua , um momento para celebrar a força, a resistência e a comunidade que essa atividade nos traz. Desde os primeiros passos dados na infância até as maratonas mais desafiadoras, a corrida é mais do que uma simples atividade física ; é uma jornada que testa nossos limites e nos ensina a superar obstáculos. É uma celebração da vida e da saúde, um convite para sair de casa e sentir o vento nos cabelos enquanto corremos em direção aos nossos sonhos. Para mim, Washington Luiz, cada passada é uma história. Cada corrida é uma aventura . E hoje, eu quero compartilhar essa paixão com vocês. Vamos celebrar juntos os corredores de todas as idades e habilidades que se juntam nas ruas para dar o seu melhor. Quebrando Recordes aos 50: Como Correr 5k em 26 Minutos Lembre-se, não importa se você é um velocista ou um caminhante lento, o importante é correr com o coração. E hoje, vamos correr c

 Olá, queridos leitores! Hoje estou aqui não apenas como um entusiasta da corrida de rua , mas como alguém que acaba de ultrapassar uma barreira pessoal que, para muitos, pode parecer pequena, mas para mim, representa um marco gigantesco. No treino desta manhã, eu, Washington Luiz, um cinquentão apaixonado por cada passada, cada respiração ofegante e cada gota de suor derramada na pista, alcancei um novo recorde pessoal nos 5k : 26 minutos e 14 segundos com um pace médio de 5:14 min/km. Para alguns, esses números podem ser apenas estatísticas, mas para mim, são a prova de que a idade é apenas um número e que a determinação e a paixão pela corrida não conhecem limites. Com um gasto calórico de 452 calorias, esse treino não foi apenas uma queima de energia, mas uma ignição para minha alma corredora. Este tempo me coloca em uma posição competitiva, especialmente na minha faixa etária, onde muitos começam a desacelerar, eu estou apenas acelerando. Estou ansioso para levar essa energia para

E aí, galera! Aqui é o Washington Luiz, blogueiro e entusiasta da corrida de rua , compartilhando com vocês mais um capítulo da minha jornada. Depois de um dia intenso de trabalho, nada melhor do que um pedal noturno para relaxar e fortalecer o corpo. Hoje completei 11 km em 44:40, com uma velocidade média de 14,08 km/h e máxima de 27 km/h. Que sensação incrível! Além disso, queimei 210 calorias. 🔥 Agora, você deve estar se perguntando: como o ciclismo pode ajudar na corrida de rua? Eu explico! O pedal é uma excelente atividade complementar para corredores . Durante o ciclismo, trabalhamos intensamente músculos como os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Esses músculos são essenciais para melhorar nossa performance na corrida. Os quadríceps, por exemplo, ajudam na extensão do joelho, crucial para a fase de propulsão da corrida. Já os isquiotibiais e glúteos são fundamentais para a estabilização e força do movimento. As panturrilhas, por sua vez, auxiliam no impulso e

Olá, corredores e aspirantes a corredores! Aqui é o Washington Luiz, e hoje quero compartilhar com vocês um pouco da minha jornada como corredor amador de 50 anos . Se você é um entusiasta das corridas ou está apenas começando, este post é para você! Maio foi um mês especial para mim. Percorri exatos 68,53 km, uma marca que me enche de orgulho e me motiva a continuar. Mas, o que realmente me fez perceber o valor dessa conquista foram as corridas de 5 e 10K que incorporei à minha rotina de treinos. Essas distâncias se tornaram não apenas um desafio físico, mas uma fonte constante de aprendizado e autoconhecimento. A Emoção das Corridas de 5K As corridas de 5K , para mim, são como aquele café da manhã perfeito: rápidas, revigorantes e cheias de energia. Elas são ideais para quem está começando e querem sentir o gostinho das competições. Aqui estão algumas razões pelas quais as corridas de 5K são tão especiais : Acessibilidade: Qualquer pessoa, independentemente do nível de condicionamen

Olá, corredores de plantão! Aqui é o Washington Luiz, do blog Momento Verdadeiro Para Corredores de Rua. Hoje, vamos desvendar um dos maiores mitos do universo da corrida: a ideia de que qualquer tênis serve para correr. Com mais de 100 km nas pernas, posso afirmar que escolher o tênis certo faz toda a diferença. Vamos lá? A Verdade Sobre o Tênis de Corrida Muitos pensam que basta calçar um tênis qualquer e sair correndo , mas não é bem assim. A corrida é um esporte de impacto, e o tênis é nosso principal aliado para proteger contra lesões e melhorar o desempenho . Um bom tênis de corrida deve oferecer amortecimento, estabilidade e ser compatível com o tipo de pisada do corredor. Conquistei 10,20 km em 1:07:16 Mitos e Realidades Um dos mitos mais comuns é que tênis caros são sempre melhores . A verdade é que o conforto deve ser o critério principal, e isso não está necessariamente atrelado ao preço. Outro mito é que o t ênis precisa ser justo , mas na realidade, um pouco de folga é es