Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

E aí, galera! Aqui é o Washington Luiz, blogueiro e entusiasta da corrida de rua , compartilhando com vocês mais um capítulo da minha jornada. Depois de um dia intenso de trabalho, nada melhor do que um pedal noturno para relaxar e fortalecer o corpo. Hoje completei 11 km em 44:40, com uma velocidade média de 14,08 km/h e máxima de 27 km/h. Que sensação incrível! Além disso, queimei 210 calorias. 🔥 Agora, você deve estar se perguntando: como o ciclismo pode ajudar na corrida de rua? Eu explico! O pedal é uma excelente atividade complementar para corredores . Durante o ciclismo, trabalhamos intensamente músculos como os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Esses músculos são essenciais para melhorar nossa performance na corrida. Os quadríceps, por exemplo, ajudam na extensão do joelho, crucial para a fase de propulsão da corrida. Já os isquiotibiais e glúteos são fundamentais para a estabilização e força do movimento. As panturrilhas, por sua vez, auxiliam no impulso e

Olá, corredores e aspirantes a corredores! Aqui é o Washington Luiz, e hoje quero compartilhar com vocês um pouco da minha jornada como corredor amador de 50 anos . Se você é um entusiasta das corridas ou está apenas começando, este post é para você! Maio foi um mês especial para mim. Percorri exatos 68,53 km, uma marca que me enche de orgulho e me motiva a continuar. Mas, o que realmente me fez perceber o valor dessa conquista foram as corridas de 5 e 10K que incorporei à minha rotina de treinos. Essas distâncias se tornaram não apenas um desafio físico, mas uma fonte constante de aprendizado e autoconhecimento. A Emoção das Corridas de 5K As corridas de 5K , para mim, são como aquele café da manhã perfeito: rápidas, revigorantes e cheias de energia. Elas são ideais para quem está começando e querem sentir o gostinho das competições. Aqui estão algumas razões pelas quais as corridas de 5K são tão especiais : Acessibilidade: Qualquer pessoa, independentemente do nível de condicionamen

Olá, corredores de plantão! Aqui é o Washington Luiz, do blog Momento Verdadeiro Para Corredores de Rua. Hoje, vamos desvendar um dos maiores mitos do universo da corrida: a ideia de que qualquer tênis serve para correr. Com mais de 100 km nas pernas, posso afirmar que escolher o tênis certo faz toda a diferença. Vamos lá? A Verdade Sobre o Tênis de Corrida Muitos pensam que basta calçar um tênis qualquer e sair correndo , mas não é bem assim. A corrida é um esporte de impacto, e o tênis é nosso principal aliado para proteger contra lesões e melhorar o desempenho . Um bom tênis de corrida deve oferecer amortecimento, estabilidade e ser compatível com o tipo de pisada do corredor. Conquistei 10,20 km em 1:07:16 Mitos e Realidades Um dos mitos mais comuns é que tênis caros são sempre melhores . A verdade é que o conforto deve ser o critério principal, e isso não está necessariamente atrelado ao preço. Outro mito é que o t ênis precisa ser justo , mas na realidade, um pouco de folga é es

Amigos corredores, Hoje, como blogueiro e entusiasta da corrida de rua com mais de 50 anos nas costas, venho compartilhar minha admiração por um atleta que transcende o esporte: Eliud Kipchoge . Sem dúvidas, ele é considerado por muitos o maior maratonista de todos os tempos , e com razão! Kipchoge, nascido no Quênia em 1984, ostenta um currículo invejável: bicampeão olímpico, campeão mundial e detentor do recorde mundial da maratona , com um tempo inacreditável de 2:01:39. Mas o que o torna tão especial vai além dos números.  Sua disciplina, foco e força mental são notáveis. Kipchoge se dedica de corpo e alma ao esporte, com treinos rigorosos e uma mente inabalável. Sua paixão pela corrida é contagiante, e ele inspira milhares de pessoas ao redor do mundo a buscarem seus próprios limites. Corrida de Rua: O Caminho para uma Vida Ativa e Plena Para mim, Kipchoge é a personificação daquilo que a corrida de rua pode proporcionar: superação de desafios, disciplina, força mental e, acima d

Olá, queridos leitores! Hoje quero compartilhar com vocês uma experiência pessoal que reforça o que a ciência já nos diz sobre os benefícios da caminhada , especialmente para nós, corredores. Nesta manhã, ao lado da minha amada esposa, desfrutei de uma caminhada de 54 minutos e 43 segundos . Com um ritmo médio de 14:18 por km e um gasto calórico de 238 calorias , foi uma atividade leve, mas extremamente benéfica. Vocês sabiam que a caminhada pode ser uma aliada poderosa em nosso treinamento ? Segundo a American Council on Exercise, incorporar caminhadas aos intervalos de treino pode trazer benefícios significativos para a nossa performance e saúde . 10K: Uma Corrida de Determinação e Superação Aqui estão alguns benefícios científicos da caminhada para corredores: Queima de Calorias: Caminhar ajuda a evitar o sobrepeso, que é crucial para manter a agilidade e a velocidade nas corridas. Melhora a Oxigenação do Sangue: Ao caminhar, estimulamos a produção de mitocôndrias, o que melhora a

Boa noite, pessoal! Hoje eu, Washington Luiz, estou aqui para compartilhar mais uma experiência incrível do meu dia a dia de treinos. Como muitos de vocês sabem, sou um entusiasta da corrida de rua e aos 50 anos sigo firme no propósito de me manter ativo e saudável. Além das corridas, tenho incorporado o ciclismo na minha rotina para fortalecer diferentes músculos das pernas e melhorar meu condicionamento físico. Nesta noite, realizei um pedal leve de 7 km, concluído em 28 minutos e 43 segundos . Mantive um ritmo médio de 4 minutos e 1 segundo por quilômetro, com uma velocidade média de 14,9 km/h e alcancei a velocidade máxima de 31,06 km/h. Durante este treino, gastei cerca de 137 calorias. Apesar de ser um pedal leve, foi um ótimo treino! Além de contribuir para a resistência muscular, o ciclismo complementa meus treinos de corrida, ajudando a prevenir lesões e proporcionando uma variação nos exercícios que tanto gosto. Transforme sua vida aos 50 anos: história inspiradora de emagrec

Cansado da rotina sedentária? Quer emagrecer e ter mais saúde? Então você precisa assistir a história do Washington Luiz! Aos 50 anos, ele largou o sedentarismo, perdeu 25kg e correu uma maratona! Conquistei 10,20 km em 1:07:16! Veja como estou superando limites No vídeo, ele compartilha sua jornada inspiradora, com dicas e motivação para você também alcançar seus objetivos. Clique aqui e assista agora: #corrida #emagrecimento #saúde #bemestar #superação #motivação #inspiração #50anos #vidadeverdadeira Não deixe de compartilhar essa história com seus amigos e familiares!