Pós-Treino: A Importância do Descanso e Recuperação para Corredores de Rua Acima dos 50
Correr é uma atividade fantástica para manter a saúde e o bem-estar, especialmente para aqueles que já passaram dos 50 anos. No entanto, após um treino intenso, como uma corrida de 10 km, é comum sentir dores em partes do corpo, como as panturrilhas. Essas dores são sinais de que os músculos foram trabalhados e precisam de tempo para se recuperar. Vamos explorar a importância do período de descanso e recuperação, especialmente considerando a idade e o ritmo de treino. A Importância do Descanso Recuperação Muscular: Após um treino, os músculos precisam de tempo para se reparar e se fortalecer. O descanso adequado ajuda a prevenir lesões, como distensões e rupturas musculares. Redução da Inflamação: Atividades físicas intensas causam microlesões nos músculos, resultando em inflamação. O descanso permite que o corpo reduza essa inflamação naturalmente. Reabastecimento de Energia: Durante a corrida, o corpo utiliza reservas de glicogênio nos músculos. O descanso é crucial para reabastece