Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

Você já sentiu aquela ansiedade pulsante antes de calçar os tênis e sair para correr? A preparação para uma corrida, seja ela de curta ou longa distância, requer mais do que apenas força de vontade. Assim como um carro precisa do combustível certo para funcionar perfeitamente, seu corpo também precisa dos nutrientes adequados para alcançar seu melhor desempenho. Como nutricionista especializado em prática esportiva e corrida de rua, estou aqui para compartilhar com você os s ete alimentos essenciais que devem estar no seu prato antes de cada corrida . Aveia: Este alimento é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fornecendo energia de liberação lenta para sustentar sua corrida. Além disso, a aveia é rica em fibras, que ajudam a manter você saciado por mais tempo, evitando quedas bruscas de energia durante o exercício. Banana: Rica em potássio, a banana é um dos melhores alimentos para evitar cãibras musculares durante a corrida. Além disso, seu alto teor de carboidratos simple

Bom dia, corredores apaixonados! Hoje foi daqueles dias que o sol resolveu dar o ar da graça desde cedo, convidando para uma corrida revigorante!  Eu, Washington Luiz, não resisti ao chamado das ruas e dei início à minha jornada matinal por volta das 8h. E que sensação incrível foi correr sob esse céu azul radiante! Hoje compartilho com vocês mais uma experiência nas pistas, dessa vez percorrendo 5,48 km em um total de 39 minutos. Sim, a adrenalina estava à flor da pele e, para dar um gás extra, decidi incluir alguns sprints pelo caminho . Não há nada como sentir o vento no rosto e o coração pulsando no ritmo da corrida, não é mesmo? Meu pace médio ficou em 6:38, mas não resisti a alguns momentos de explosão , onde dei o meu máximo, seguido de uma redução de velocidade para recuperar o fôlego. É assim que encontramos o equilíbrio entre desafio e prazer, entre superação e gratidão. Para aqueles que compartilham desse amor pela corrida de rua , deixo aqui o lembrete: cada passo, por meno

E aí, meus amigos corredores! ‍♂️ Sou o Washington Luiz, blogueiro do Momento Verdadeiro e apaixonado por corrida de rua como vocês! Hoje, venho compartilhar com imensa alegria a conquista deste final de semana: completei 6,48km em 42:41, com um pace médio de 6:35 por km! Foi uma prova recheada de desafios, mas a garra e a determinação falaram mais alto!   Desde o início, senti as pernas um pouco pesadas e o ritmo mais lento do que o habitual. Mas, em vez de desanimar, usei essa sensação como combustível para superar meus limites. Lembrei-me de todas as vezes que quis desistir, mas continuei treinando. Revivi cada conquista, cada suor derramado e cada passo dado em direção ao meu objetivo. E foi nesse momento que a força interior brotou e me impulsionou para frente. Confesso que os últimos quilômetros foram árduos. O corpo pedia descanso, mas a mente recusava. Foquei na respiração, na cadência e na técnica, buscando otimizar cada passada. E, finalmente, cruzei a linha de chegada com

Olá, queridos corredores! Hoje, estou aqui para compartilhar com vocês um pouco da minha jornada pessoal, repleta de paixão, superação e, é claro, muitos quilômetros percorridos. Para mim, a corrida não é apenas um exercício físico; é uma jornada emocional que me desafia, me inspira e me transforma a cada passo dado . Desde o momento em que coloquei os tênis e dei o primeiro passo, soube que estava embarcando em uma aventura que mudaria minha vida para sempre. Lembro-me vividamente da primeira vez que corri uma milha sem parar. Foi uma mistura de dor, felicidade e uma sensação indescritível de realização. Naquele momento, percebi que era capaz de mais do que imaginava. Desde então, tenho abraçado cada corrida como uma oportunidade de me superar e crescer. Claro, nem todos os dias são fáceis. Há momentos em que a preguiça bate, as pernas doem e a voz interior tenta me convencer a desistir . Mas é nessas horas que me lembro do porquê comecei. Lembro-me dos meus objetivos, das pessoas qu

Olá, corredores e corredoras de plantão! Aqui é o Washington Luiz, e hoje estou aqui para bater um papo com vocês sobre a nossa paixão: a corrida de rua . 🏃‍♂️💨 Aos 50 anos, muitos podem pensar que é hora de desacelerar, mas eu digo que é hora de encontrar novos ritmos e desafios. Essa semana, por exemplo, decidi me testar após uma corridinha leve de três quilômetros , e me aventurei em um sprint de 24 segundos . Uau, que adrenalina! Foi um lembrete de que, mesmo com mais de meio século de vida, ainda posso surpreender meu próprio corpo. O treino de velocidade , confesso, não é moleza. Não é algo que todos os corredores de rua buscam, especialmente quando o foco é a resistência para aquelas provas mais longas. Mas, sabe o que é interessante? Trabalhar a velocidade pode trazer um novo sabor para a nossa rotina de treinos , além de ajudar a melhorar nosso pace geral. Agora, uma dica de ouro: sempre consultem um profissional antes de adicionar novos exercícios ao treino. A experiência

Fala, galera do Momento Verdadeiro! Hoje, quero falar com um público especial: os corredores que, como eu, já passaram dos 50 anos . Chegar nessa idade é uma baita conquista, mas também pode trazer algumas dúvidas e inseguranças, principalmente quando se trata de manter uma vida ativa e saudável. Mas, acreditem em mim: correr aos 50 é possível, e pode ser uma experiência incrível! Correndo para a Saúde: Perdi 25 Quilos e Recuperei a Vitalidade aos 50 Anos! Os desafios da corrida após os 50: Com o passar dos anos, nosso corpo passa por mudanças naturais. As articulações ficam mais rígidas, os músculos perdem força e a recuperação leva mais tempo. Isso tudo pode tornar a corrida mais desafiadora, exigindo mais atenção e cuidado. Mas isso não significa que devemos desistir! Pelo contrário, é ainda mais importante que nos dediquemos à prática de exercícios físicos, principalmente a corrida, que traz diversos benefícios para a saúde, como: Melhora do condicionamento físico: A corrida forta

Olá corredores e corredoras apaixonados pela jornada de superação que é a corrida! Hoje trago para vocês um relato pessoal de uma experiência marcante que vivi neste último sábado. Aos 50 anos, decidi enfrentar um desafio que me exigiu não só físico, mas também mental. O dia começou com uma sensação de desânimo e uma leve dor persistente, mas algo dentro de mim me impulsionava a calçar meus tênis e seguir em frente. Decidi que correria 6 km , uma distância que já me desafiaria o suficiente. Os primeiros quilômetros foram os mais difíceis. Cada passo parecia uma batalha contra minha própria vontade de desistir. A voz na minha cabeça sussurrava para voltar para casa, para deixar para lá. Mas eu respirei fundo e continuei. E foi nesse momento que percebi a força da determinação. Aumentei o ritmo e vi que era possível. Cada passo, cada respiração, eu me sentia mais forte, mais confiante. Mas, para minha surpresa, ao chegar ao final da corrida, descobri que o aplicativo estava pausado. Per