Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

E aí, galera da corrida! ‍♂️ Hoje, venho celebrar mais uma conquista com vocês: consegui bater meu recorde pessoal nos 5km, completando a prova em 29 minutos e 49 segundos! ⏱️ Foram 5,17 km percorridos com um pace de 5 minutos e 46 segundos por km, o que representa um grande avanço para mim. Há alguns meses, a meta de correr 5km em menos de 30 minutos parecia distante, mas com treino consistente e dedicação, consegui alcançar esse objetivo. Confesso que não foi fácil. Teve dias que a preguiça bateu à porta, a fadiga muscular incomodou e a mente quis desistir. Mas a cada passo, eu lembrava do meu propósito: buscar sempre o meu melhor . E foi essa força interior que me impulsionou a superar meus limites e alcançar essa marca tão especial. Para quem está começando na corrida ou busca melhorar seu desempenho, deixo aqui algumas dicas que me ajudaram nessa jornada: Defina metas realistas e gradativas: Comece com objetivos menores e vá aumentando a dificuldade gradativamente.  Treine com

Caros leitores do Momento Verdadeiro, hoje compartilho com vocês uma experiência que ficará gravada em minha jornada. Sou Washington Luiz, tenho 50 anos e, pela primeira vez, completei uma corrida solitária de 7,5 km em incríveis 50 minutos. 🏃‍♂️💨 As trilhas da vida nos desafiam constantemente. Hoje, ao cruzar a linha de chegada, senti uma mistura de euforia e superação. Cada passo foi uma vitória sobre meus próprios limites. A brisa fresca acariciando meu rosto, o ritmo constante dos meus pés no asfalto e o sol radiante testemunhando minha determinação – tudo isso se fundiu em um momento mágico. Não importa a idade, nunca é tarde para buscar novos horizontes. A corrida me ensinou que a persistência e a disciplina são nossos maiores aliados. A cada quilômetro, eu me aproximava do meu objetivo, e a sensação de superar barreiras era indescritível. Agradeço a todos que me apoiaram nessa jornada: minha família, meus amigos e, claro, a mim mesmo. Quebrar meu recorde pessoal foi mais do qu

E aí, galera corredora! Hoje quero bater um papo com vocês sobre um assunto que tem mexido bastante comigo ultimamente: a corrida de rua aos cinquenta anos de idade. Como muitos de vocês sabem, sou um apaixonado por corrida, e com o passar dos anos tenho visto como essa paixão só cresce e se fortalece, mesmo com o tempo avançando. Chegar aos cinquenta anos é uma daquelas etapas da vida que muita gente encara com um misto de sentimentos. Por um lado, há toda uma bagagem de experiências e sabedoria acumuladas, mas por outro, há também os desafios físicos que começam a surgir. E é aí que a corrida entra como uma verdadeira aliada. Muitos podem pensar que aos cinquenta já não dá mais para se aventurar nas corridas de rua, que o corpo não aguenta o tranco ou que já é tarde demais para começar. Mas acreditem, nada disso é verdade! Na verdade, é justamente nessa fase da vida que a corrida pode se tornar ainda mais gratificante. Primeiro, porque aos cinquenta você já conhece seu corpo como nin

E aí, corredores apaixonados por desafios e por uma vida saudável! Aqui é o Washington Luiz, e hoje vamos falar sobre um assunto que pode revolucionar seus treinos e sua performance: o consumo de abobrinha. Se você é como eu, sempre em busca daquela energia extra para encarar os quilômetros de asfalto ou trilhas desafiadoras, a abobrinha pode ser sua nova melhor amiga. E não é apenas por ser deliciosa e versátil na cozinha, mas também por seus inúmeros benefícios para a saúde e para os corredores. Por que a abobrinha é tão incrível para corredores? Hidratação: A abobrinha é composta principalmente de água, o que a torna uma excelente opção para manter seu corpo hidratado antes, durante e após os treinos. Isso é crucial para evitar a desidratação, especialmente em dias quentes ou durante corridas mais longas. Baixas Calorias, Alto Valor Nutricional: Se você está de olho na balança, a abobrinha é uma ótima escolha. Com baixo teor calórico, você pode consumi-la em grandes quantidades sem

Olá, pessoal! Hoje estou aqui para compartilhar com vocês um capítulo muito especial da minha vida. Me chamo Washington Luiz , e aos 50 anos de idade, completei uma corrida incrível de 6km . Mas mais do que apenas uma marca na estrada, essa conquista representa uma jornada de superação e transformação pessoal que gostaria de compartilhar com vocês, leitores do Momento Verdadeiro. Preparem-se para mergulhar na história de como a corrida se tornou minha maior aliada na busca por uma vida mais plena e realizada. Quando penso na minha relação com a corrida , percebo que é uma história de redescoberta e renovação. Durante muitos anos, deixei de lado minhas paixões pessoais em prol das responsabilidades do dia a dia. No entanto, ao me aproximar dos 50 anos, senti um desejo profundo de me reconectar comigo mesmo e com as coisas que realmente me faziam feliz. Foi então que, há dois anos, decidi calçar meus tênis e voltar a correr. Lembro-me vividamente da primeira vez que sai para uma corrida

Olá, pessoal! Aqui é o Washington Luiz, e hoje quero falar sobre um assunto que me anima muito: corrida de rua após os 50 anos.   Sim, meus amigos, essa figura aqui ainda pisa forte no asfalto! E sabe de uma coisa? A corrida me deu uma nova vida depois dos 50. É pique, saúde e disposição para dar e vender! Começando devagar No início, confesso que foi puxado. A gente fica meio enferrujado, né? Mas com calma e persistência, fui pegando o ritmo. Comecei com caminhadas leves, depois trotei e, aos poucos, fui aumentando a distância e a intensidade. Benefícios que valem a pena E os benefícios não demoraram a aparecer. A primeira coisa que notei foi a melhora na disposição. O corpo ficou mais forte e resistente, e o cansaço deu lugar à energia.  A corrida também me ajudou a controlar a pressão arterial e o colesterol, que estavam começando a me preocupar. E tem mais: meu humor melhorou muito, o sono ficou mais regulado e até a memória deu uma turbinada! Dicas para os mais experientes Se você

  Olá, amigos! Hoje, quero compartilhar com vocês um momento especial que vivi durante o meu treino de corrida de hoje. Como muitos de vocês sabem, sou um entusiasta da corrida, e é algo que me traz não só saúde física, mas também muita paz mental. E hoje não foi diferente, foi um daqueles dias que você sente a energia fluindo e decide desafiar seus próprios limites. Decidi quebrar a rotina e me desafiar de uma maneira diferente. Optei por um treino mais intenso, focando em uma distância menor, mas com um ritmo mais acelerado. E o resultado foi surpreendente! Corri 3km em incríveis 16 minutos, com um pace médio de 5 minutos e 39 segundos. É verdade que tenho 50 anos e costumo me aventurar em distâncias maiores, como mais de 5km em 32 minutos. Mas hoje, decidi mudar o jogo. Optei por intensidade, por desafiar minhas próprias expectativas e ir além. Cada passo foi uma conquista, cada respiração uma superação. Sentir o vento batendo no rosto, os músculos se movendo em harmonia, foi uma se