Turbine seu treino com estes 3 alimentos pré-corrida
Como corredores, sabemos que um bom treino começa bem antes de calçarmos os tênis. A alimentação pré-treino é crucial para maximizar o desempenho e evitar desmaios energéticos durante a corrida. Aqui estão 3 alimentos que recomendo incluir na sua refeição ou lanche antes de sair para a estrada: 1. Banana As bananas são uma excelente fonte de carboidratos de fácil digestão, fornecendo energia imediata. Além disso, são ricas em potássio, um eletrólito essencial para prevenir cãibras musculares. Uma banana média contém cerca de 100 calorias, tornando-a um lanche perfeito 30-60 minutos antes do treino. 2. Aveia A aveia é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, fornecendo energia sustentada ao longo de toda a atividade. Adicione algumas nozes ou sementes para um toque extra de proteína e gorduras saudáveis. Uma porção de aveia cerca de 1 hora antes vai manter seus níveis de energia estáveis durante a corrida. 3. Iogurte grego com frutas vermelhas O iogurte grego é uma excelente