Corrida de Rua: Meu Treino de 6,17 km com Mais de 50 Anos!
Corrida de Rua: Um Treino Inspirador com Mais de 50 Anos. Nossa, que manhã incrível! Hoje, aos 50+, completei um treino de corrida de rua de 6,17 km, e estou me sentindo renovado. Meu ritmo médio foi de 06:52 min/km, com um tempo total de 38:36. Comecei mais devagar, com 07:28 no primeiro quilômetro – caramba, o aquecimento é essencial nessa idade! Depois, acelerei para 05:43 no segundo quilômetro, mantendo uma média de cerca de 6 minutos por quilômetro. Foi um esforço consistente, e o melhor: sem desconfortos! Correr me ajuda a manter o coração saudável e a mente leve. A cada passada, sinto que estou cuidando do meu corpo e da minha alma. Poxa, como é gratificante! Quem mais se anima para correr hoje? Nossa, a alimentação pós-treino também fez diferença! Consumi um prato de mingau de aveia, que repôs minhas energias com carboidratos complexos. A aveia é uma aliada para quem tem mais de 50 anos, ajudando na saúde cardiovascular e na digestão – caramba, isso é im...