CORRIDA aos 50 +

E aí, corredores de plantão! Já parou pra pensar qual é o pace perfeito pra mandar bem numa corrida de 5 km ? Caramba, essa distância é um clássico: nem tão curta, nem tão longa, mas, poxa, exige fôlego e estratégia! Hoje, vou te mostrar uma tabelinha esperta com médias de pace e tempos – tudo em ordem decrescente pra você se inspirar e, quem sabe, botar aquele gás extra no treino . Vamos lá? Correr 5 km é tipo o "arroz com feijão" das provas: todo mundo quer saber quanto tempo leva e como melhorar. Então, ó, preste atenção: o pace (min/km) é o segredo pra entender seu ritmo e planejar sua corrida . Quanto menor o pace , mais rápido você é, sacou? Abaixo, montei uma tabela pra te dar aquele empurrãozinho – ou seria um "vai, caramba!"? Pace (min/km) Tempo Total (5 km) Nível 4:00 20:00 Elite 5:00 25:00 Avançado 6:00 30:00 Intermediário 7:00 ...

Aquele friozinho na barriga antes da largada é inegável, a energia da multidão te impulsiona, e a linha de chegada se torna o foco. Mas, ei, corredor amador, a verdade é que a magia da corrida de rua se expande muito além dos metros finais de uma prova. A cada passada, a cada respiração ofegante, você embarca em uma jornada íntima, uma autoexperiência que molda não só o corpo, mas principalmente a mente e a alma. É sobre a superação dos seus próprios limites, o diálogo interno que te motiva a seguir em frente mesmo quando as pernas imploram por descanso. E quando a poeira da competição abaixa, o que realmente fica? Não são as medalhas empoeiradas, mas sim a força que você descobriu dentro de si. A corrida te ensina sobre disciplina, sobre a importância de persistir mesmo diante do cansaço. A cada treino concluído, a cada quilômetro a mais na planilha, sua autoconfiança se eleva, como um corredor experiente que conhece cada atalho do percurso. Você aprende a celebrar as pequenas vitória...