CORRIDA aos 50 +

Olá, galera da corrida! Hoje eu quero dividir com vocês uma experiência incrível que rolou na minha última corrida noturna, bem no coração do outono. Aos 50+ anos, corri 6km em 34 minutos, com um pace médio de 5:45, e queimei 529 calorias – tudo isso sentindo o ar fresco da estação e o chão coberto de folhas douradas. Se você está buscando inspiração pra sair do sofá ou quer dicas pra arrasar na pista, esse post é pra você! O outono é uma das melhores épocas pra correr, especialmente à noite. O clima mais ameno e a vibe tranquila das ruas criam o cenário perfeito pra quem quer se desafiar. E olha, não tem essa de "idade pra começar" ou "já passou da hora". Eu sou a prova viva disso! Com mais de 50 anos, cada passada é uma vitória, e o segredo está em ouvir o corpo, manter a constância e aproveitar o momento. Minha corrida começou com aquele friozinho gostoso no ar. O tênis no pé, o refletivo brilhando e a playlist dando o ritmo. Completei os 6km em 34 minutos – um ...

Correr é uma das formas mais acessíveis de exercício físico, mas dar o primeiro passo pode parecer desafiador. Se você está se perguntando "como correr meu primeiro KM sem desistir?", este guia foi feito para você. Não importa sua idade ou nível de condicionamento físico, com as estratégias certas, você pode alcançar esse marco inicial e abrir portas para uma vida mais ativa. Neste artigo, vamos explorar um plano prático, dicas de preparação e formas de manter a motivação. Prepare-se para cruzar a linha de chegada do seu primeiro quilômetro! Como Começar a Correr do Zero e Chegar aos 5km em Apenas 30 Dias Treino Fartlek para Corredores de Rua: Benefícios, Como Fazer e Duração Ideal Por Que Correr 1 KM é um Grande Começo? Correr 1 quilômetro é uma meta realista para iniciantes. É curto o suficiente para não intimidar, mas significativo o bastante para trazer benefícios à saúde, como melhora na resistência cardiovascular e queima de calorias. Além disso, atingir esse objetivo c...

Ei, corredores de plantão, preparem-se porque 2025 está chegando com uma novidade incrível: o Desafio da Ponte Rio-Niterói está de volta! Eu, como apaixonado por corridas e por tudo que o Rio tem a oferecer, não poderia estar mais animado para compartilhar essa notícia com vocês. Imagina só: correr 21 km atravessando a icônica Ponte Rio-Niterói, com aquela vista de tirar o fôlego da Baía de Guanabara. É ou não é um sonho para qualquer runner? A grande notícia é que, depois de anos de espera, a prova retorna em agosto de 2025 – sim, dois meses após a Maratona do Rio , então já dá pra planejar um calendário esportivo daqueles! Ainda não temos uma data oficial confirmada, mas os rumores estão a todo vapor, e a expectativa é que cerca de 8 mil corredores se juntem nessa aventura. O percurso de 21 km vai cobrir toda a extensão da ponte, conectando Rio e Niterói em uma experiência que mistura desafio físico e um cenário digno de cartão-postal. Organizado pela Dream Factory e Spiridon, as me...