10 Alimentos que Você Deve Evitar Antes de uma Corrida: Corra Mais Leve e Rápido!

Se você é um corredor apaixonado, especialmente na faixa dos 50+, sabe que a alimentação pode ser sua maior aliada – ou sua pior inimiga – antes de calçar os tênis e sair para a pista. Quer evitar aquele peso no estômago, cãibras ou uma queda de energia no meio do percurso? Então, preste atenção: nem tudo que é saudável no dia a dia é ideal antes de uma corrida . Com base em ciência e experiência, listo aqui 10 alimentos que você deve evitar antes de correr para garantir que seu corpo esteja no seu melhor desempenho. Vamos lá? 1. Frituras (Ex.: Batata Frita, Pastéis) Por que evitar? Alimentos ricos em gordura saturada, como frituras, demoram para ser digeridos, podendo causar desconforto gástrico e até náuseas durante a corrida. Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition mostra que gorduras pesadas reduzem o fluxo sanguíneo para os músculos, atrapalhando seu rendimento. Dica prática : Troque por carboidratos leves, como uma banana, 1-2 horas antes...