CORRIDA aos 50 +

Pisar com o calcanhar durante a corrida de rua é bom? Saiba tudo! Você já ouviu dizer que pisar com o calcanhar ao correr pode ser prejudicial? Ou talvez já tenha visto corredores experientes defendendo essa técnica? A verdade é que essa discussão gera muitas dúvidas, especialmente entre corredores amadores e aqueles que começaram a correr depois dos 50. Mas afinal, o que a ciência e a prática dizem sobre isso? Se você quer evitar lesões e melhorar sua performance, continue lendo. Vou te explicar tudo o que você precisa saber sobre a aterrissagem com o calcanhar e como isso pode impactar sua corrida. O que significa pisar com o calcanhar? Ao correr, o pé pode tocar o solo de três formas principais: ✔ Retropé (calcanhar primeiro): quando a parte de trás do pé toca o solo antes do restante. ✔ Mediopé (meio do pé primeiro): quando a aterrissagem acontece com a parte central do pé. ✔ Antepé (ponta do pé primeiro): quando os dedos e a parte da frente do pé chegam ao chão ante...

Ei, você já parou para pensar no que te faz calçar os tênis, ajustar o relógio e sair para correr ? Cada um de nós tem um “porquê” que pulsa mais forte que o próprio coração acelerado na largada de uma prova. E eu quero te convidar a refletir sobre o seu motivo – porque, acredite, ele é o que transforma uma simples corrida em algo muito maior. Quando comecei a correr, confesso, foi por pura curiosidade. Via aquelas pessoas nas ruas, suadas, sorrindo mesmo com o rosto vermelho de esforço, e pensava: “O que elas têm que eu não tenho?”. Foi aí que decidi experimentar. No primeiro quilômetro, quase desisti – as pernas pesavam, o ar parecia não chegar aos pulmões. Mas algo mágico aconteceu: cruzei a linha de chegada da minha primeira corrida de 5K . Não foi o tempo no relógio que me marcou, mas a sensação de “eu consegui”. Ali, descobri meu motivo: superar meus próprios limites. E você, já encontrou o seu? Talvez seja para cuidar da saúde, sentir o vento no rosto enquanto o sol nasce, ou qu...