Corrida de rua: pisar com o calcanhar é bom ou prejudicial?

Pisar com o calcanhar durante a corrida de rua é bom? Saiba tudo! Você já ouviu dizer que pisar com o calcanhar ao correr pode ser prejudicial? Ou talvez já tenha visto corredores experientes defendendo essa técnica? A verdade é que essa discussão gera muitas dúvidas, especialmente entre corredores amadores e aqueles que começaram a correr depois dos 50. Mas afinal, o que a ciência e a prática dizem sobre isso? Se você quer evitar lesões e melhorar sua performance, continue lendo. Vou te explicar tudo o que você precisa saber sobre a aterrissagem com o calcanhar e como isso pode impactar sua corrida. O que significa pisar com o calcanhar? Ao correr, o pé pode tocar o solo de três formas principais: ✔ Retropé (calcanhar primeiro): quando a parte de trás do pé toca o solo antes do restante. ✔ Mediopé (meio do pé primeiro): quando a aterrissagem acontece com a parte central do pé. ✔ Antepé (ponta do pé primeiro): quando os dedos e a parte da frente do pé chegam ao chão ante...