CORRIDA aos 50 +

A  corrida de rua  mudou minha vida de maneiras que eu nunca imaginei. No início, achei que seria apenas uma forma de perder peso e melhorar a saúde, mas, com o tempo, percebi que ela ia muito além do físico. A cada treino, fui descobrindo que correr era também um exercício para a mente, para a disciplina e para a resiliência. Se você já pensou em começar, mas ainda tem dúvidas, quero compartilhar o que essa prática fez por mim e como pode transformar a sua vida também. Em primeiro lugar, a corrida de rua me trouxe saúde. Antes de começar, eu pesava 100 quilos e fui diagnosticado com pré-diabetes. Sentia cansaço constante e tinha dificuldades para fazer tarefas simples do dia a dia. No entanto, com a corrida, consegui perder peso de forma natural, melhorar minha circulação e controlar meus níveis de glicose. Além disso, percebi que minha disposição aumentou e que meu corpo se tornou mais forte e resistente. Pace na Corrida de Rua: Entenda Por Que Menos Não é Sempre Mais Além...

A corrida de rua é uma paixão que desafia limites e proporciona bem-estar. Aos mais de 50 anos, sigo firme nos treinos e hoje compartilho um longão especial de 10 km. Mesmo com uma noite desgastante e em jejum, consegui manter um ritmo consistente e concluir a prova com um tempo competitivo para minha categoria. Estatísticas do Treino  Neste treino de corrida de rua, os números foram os seguintes: Distância : 10,05 km  Duração : 58min35s  Ritmo médio : 5:49 min/km  Calorias queimadas : 910 kcal  Velocidade média: 10,3 km/h  Velocidade máxima: 12 km/h  Hidratação: 1261 ml  Os resultados mostram que manter a disciplina e a constância nos treinos faz diferença. Mesmo em condições desafiadoras, o corpo responde bem quando está acostumado ao esforço da corrida de rua. Desafios e Estratégias   Correr em jejum tem prós e contras. Para mim, funciona bem em alguns momentos, mas exige um bom planejamento na reposição de energia. Após o treino, opte...

Na corrida de rua , é comum ver amadores fixados em um número: o pace de 6 minutos por quilômetro. Muitos acreditam que, se não estão abaixo dessa marca, não estão evoluindo. Mas será que essa métrica isolada define realmente o progresso? A verdade é que o pace na corrida de rua  é apenas uma peça de um quebra-cabeça que envolve cadência, resistência e, acima de tudo, equilíbrio.   O Mito do Pace "Mágico"    A obsessão por um pace na corrida de rua  acelerado muitas vezes nasce da comparação com outros corredores ou de metas irreais. No entanto, correr é uma jornada pessoal. Um pace de 6:30/km, por exemplo, pode ser mais eficiente para um iniciante do que forçar 5:40/km e acabar lesionado. A evolução não está apenas na velocidade, mas na consistência e na capacidade de manter um ritmo confortável por mais tempo.   Cadência e Pace: A Dupla que Faz a Diferença   Enquanto o pace na corrida de rua  indica a velocidade média, a cadência ...