CORRIDA aos 50 +

Hoje vamos compartilhar com vocês algumas curiosidades surpreendentes sobre a corrida de rua , um esporte que vem conquistando cada vez mais adeptos em todo o Brasil. Como praticantes e entusiastas dessa modalidade esportiva, reunimos informações interessantes que certamente irão despertar ainda mais seu interesse por essa atividade tão gratificante. Sabemos que a corrida é muito mais do que simplesmente colocar um tênis e sair por aí. Na verdade, esse esporte carrega consigo uma rica história e diversos aspectos fascinantes que muitos desconhecem. Por isso, preparamos este artigo especial para compartilhar conhecimentos que vão além das dicas básicas de treino. Nossa primeira curiosidade nos leva até a antiga Grécia, onde descobrimos que a maratona surgiu de uma história heroica. Em 490 a.C., o soldado Filípides correu cerca de 40 quilômetros de Maratona até Atenas para anunciar a vitória dos gregos sobre os persas. Após transmitir a mensagem, ele faleceu devido ao extremo esforço, to...

A corrida de rua é uma prática que conquista cada vez mais entusiastas, mas muitos corredores amadores, focados apenas em aumentar a quilometragem ou bater metas de pace, deixam de lado elementos essenciais que impactam diretamente seu desempenho e saúde. Abaixo, exploramos quatro pilares frequentemente esquecidos, analisando como são negligenciados, por que são importantes, quais as causas desse descuido e quais as consequências de ignorá-los.   Aquecimento e Desaquecimento: A Chave para Prevenir Lesões   Como: Muitos amadores iniciam a corrida abruptamente ou finalizam o treino sem alongamento, priorizando apenas o tempo de atividade "produtiva".   Por que: O aquecimento prepara músculos e articulações para o impacto, enquanto o desaquecimento auxilia na redução do ácido lático, prevenindo rigidez muscular.   Causa: Falta de tempo ou desconhecimento sobre técnicas eficazes (como dinâmicos antes e estáticos após o treino).   Consequência: A...