CORRIDA aos 50 +

Sexta-feira, final de tarde, e lá fui eu para mais um treino de corrida . Nada como encerrar a semana com aquela sensação de dever cumprido, sentindo o vento no rosto e os pés marcando o ritmo no asfalto. Dessa vez, o percurso foi plano, ideal para trabalhar a cadência e testar minha resistência. O treino teve um total de 3,87 km, concluídos em 23 minutos e 15 segundos, com um ritmo médio de 6:00 min/km . Mas o mais interessante foi a progressão ao longo do percurso. Comecei de forma mais controlada, aquecendo o corpo no primeiro quilômetro (06:37 min/km), e depois fui ganhando ritmo: 05:48 min/km no segundo quilômetro, 05:08 min/km no terceiro e mantendo um bom pace de 05:16 min/km até o final. Essa evolução me mostrou que o corpo estava respondendo bem. No início, dei tempo para a musculatura despertar, e à medida que fui me sentindo mais solto, aumentei a velocidade sem comprometer a forma. Senti aquele equilíbrio perfeito entre controle e desafio, que todo corredor bus...

Correr é Para Todos?  A corrida de rua é uma das atividades físicas mais democráticas que existem. Basta um par de tênis e disposição para começar, certo? Errado. Embora a corrida seja acessível , ela não é isenta de riscos, especialmente para quem tem mais de 50 anos ou está começando do zero.   Neste post, vou responder à pergunta que muitos se fazem: Correr é para todos? Ou só para quem se prepara?  Você vai descobrir como começar com segurança, evitar lesões e aproveitar ao máximo os benefícios dessa prática incrível. E, no final, vou te apresentar um guia completo que preparei para ajudar você nessa jornada: o e-book " A Modinha da Corrida: Benefícios, Riscos e Realidade ".   1. A Democratização da Corrida: Por Que Todo Mundo Está Correndo?  A corrida de rua ganhou popularidade nos últimos anos, e não é à toa. Ela é barata, prática e oferece benefícios incríveis para a saúde. Mas isso não significa que seja para todos, do dia para a noite. ...