CORRIDA AOS 50 +

Correr depois dos 50 anos é uma conquista admirável, mas não é isenta de desafios. Muitos corredores amadores dessa faixa etária compartilham um problema comum: a falta de energia para treinar. Se você também sente que às vezes seu corpo não responde como antes, este post é para você. Vamos explorar a causa do problema e apresentar soluções práticas para devolver o vigor à sua rotina de treinos. A energia parece faltar em momentos cruciais porque, com o passar dos anos, o metabolismo desacelera e a capacidade de recuperação muscular diminui. Essa combinação pode levar à sensação de fadiga constante, mesmo com treinos leves . Mas, felizmente, existem formas de combater esses efeitos naturais do envelhecimento. Primeiro, analise sua alimentação. Você está consumindo nutrientes suficientes para alimentar seus treinos? Uma dieta rica em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis é essencial. Inclua alimentos como aveia, frango, peixes, nozes e abacate no seu cardápio. Le...