CORRIDA E VIDA AOS 50 +

Hoje foi dia de calçar o tênis e encarar mais um treino consistente! Completei 6,17 km em 35 minutos e 57 segundos, com um ritmo médio de 5:49 min/km e uma velocidade máxima de 14,1 km/h. Foram 562 calorias queimadas e, mais importante do que os números, foi a sensação de bem-estar e realização ao final da atividade. Quero compartilhar com vocês o que aprendi nesse treino e algumas dicas valiosas para quem está buscando melhorar sua performance na corrida aos 50 anos ou mais. Correr é mais do que um esporte, é um estilo de vida. Aos 50 anos, os desafios são diferentes daqueles que enfrentamos na juventude. A recuperação é mais lenta, o corpo exige mais cuidado e a prevenção de lesões se torna prioridade. No entanto, nada disso é motivo para desistir. Pelo contrário, cada treino é uma oportunidade de demonstrar a força e a determinação que acumulamos com a experiência. O treino de hoje foi um exemplo de consistência. Manter um ritmo médio de 5:49 min/km mostra que é possível unir perf...