TREINOS E DICAS DE UM CORREDOR AMADOR

Quem nunca começou um plano de treinos cheio de energia, mas com o tempo viu a motivação diminuir? 🤔 A falta de constância é um dos maiores desafios para corredores de rua , seja você iniciante ou experiente. O problema geralmente está na falta de planejamento e na tentativa de fazer "tudo de uma vez". A solução? Organização e metas realistas! ✍️ Aqui estão 3 passos que funcionam comigo: 1️⃣ Planeje seus treinos: Crie um cronograma semanal, ajustando distâncias e intensidade. Lembre-se de incluir dias de descanso para evitar lesões. 2️⃣ Tenha metas menores: Comece com objetivos simples, como correr 2 ou 3 vezes por semana, e vá aumentando gradativamente. Pequenas conquistas alimentam a motivação! 3️⃣ Registre seu progresso: Use apps como o Adidas Running ou Strava para acompanhar seus treinos e celebrar cada evolução. Não subestime o poder de ver os números crescendo! Manter a constância não é fácil, mas é possível com a abordagem certa. Comece hoje, siga firme e veja c...

Início de ano é sempre um ótimo momento para traçar metas e se desafiar. Para mim, como corredor amador com mais de 50 anos, nada se compara à sensação de ultrapassar os próprios limites e conquistar algo que parecia distante. Este mês, participei do desafio proposto pelo aplicativo Adidas Running : correr 30 km durante janeiro. Não só alcancei a meta, mas fui além, somando impressionantes 37,86 km!  Ao finalizar o desafio, recebi minha medalha virtual e 100 pontos pela conquista. Pode parecer algo simples, mas para quem sabe o esforço envolvido em cada quilômetro percorrido, cada gota de suor e cada treino desafiador, essa medalha é muito mais do que um símbolo: é uma celebração do compromisso com a saúde e a superação pessoal. Com 147.717 corredores inscritos, é inspirador fazer parte de uma comunidade tão grande e motivada. Atingir essa meta não foi apenas sobre correr. Foi sobre disciplina, organização e, principalmente, respeito ao meu corpo. Houve dias em que parecia impossív...