Corredor amador de 51 anos supera média nacional nos 10K

Correr após os 50 pode ser um desafio — mas também uma grande conquista. Neste post, compartilho um marco pessoal que mostra que é possível ir além da média, mesmo com o passar dos anos. Aos 51 anos, completei um treino de 10K em 54 minutos e 53 segundos, mantendo um pace médio de 5:45 por quilômetro. E isso não é só um número — é uma mensagem de superação.

Relato do treino

O treino foi realizado em ritmo confortável, mas com objetivo claro: manter constância e desafiar meus próprios limites. O percurso total foi de 10,28 km, registrado pelo Google Fit. A divisão de ritmo por quilômetro mostrou consistência entre o 2º e o 9º km, todos abaixo de 5:30/km.

Segundo dados de provas oficiais no Brasil, a média de tempo para corredores amadores na faixa dos 50 anos para os 10K varia entre 60 e 70 minutos. Isso torna esse resultado ainda mais significativo — não como competição, mas como motivação.

Corrida após os 50: um novo fôlego de vida

A corrida é mais do que um esporte. Ela traz saúde, bem-estar e autoconhecimento. Cada quilômetro corrido reforça que idade não é barreira — é combustível. É possível sim evoluir, mesmo depois dos 50, com planejamento, paciência e, acima de tudo, paixão pela prática.

Se você tem mais de 50 e pensa em começar ou voltar a correr, saiba: o melhor momento é agora. Comece devagar, celebre cada passo e descubra do que seu corpo ainda é capaz.

Perseverança e constância: Como um corredor de rua amador acima dos 50 anos melhorou seu tempo em 1 minuto e 13 segundos em uma semana

Conclusão e convite

Essa jornada não é só minha. É de todos que acreditam que nunca é tarde para começar ou recomeçar. Por isso, convido você a seguir o blog Corrida aos 50+ e o perfil @corridaaos50mais no Instagram. Lá você encontra dicas, treinos e histórias reais de corredores maduros como você.

Vamos juntos nessa corrida pela saúde, superação e alegria de viver!

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