CORRIDA aos 50 +

1. Prepare-se Antes de Sair  

Antes de calçar os tênis, consulte um médico para checar sua saúde e escolha calçados adequados ao seu tipo de pisada. Leve sempre uma identificação e um celular carregado – nunca se sabe quando precisará de ajuda.

2. Seja Visível no Tráfego  

Use roupas claras ou reflexivas e corra contra o tráfego para enxergar os carros. À noite, aposte em luzes LED nos tênis ou coletes. Segurança no tráfego começa com visibilidade!

3. Evite Áreas Isoladas  

Prefira locais movimentados e bem iluminados, especialmente se correr sozinho. Correr com um amigo ou até com um cachorro – sim, isso pode afastar assaltantes! – aumenta sua proteção.

4. Não Chame Atenção  

Evite fones de ouvido e itens valiosos, como relógios caros. Fique atento ao entorno e confie nos seus instintos se algo parecer estranho.

5. Planeje Sua Rota  

Informe alguém sobre seu percurso e varie os trajetos para não ser previsível. Use aplicativos como Strava para mapear rotas seguras.

6. Cuide-se em Cruzamentos  

Faça contato visual com motoristas ao atravessar ruas e evite movimentos bruscos. Prefira calçadas sempre que possível.

7. Adapte-se ao Clima  

Em dias de chuva, use roupas impermeáveis e cuidado com superfícies escorregadias. No calor, protetor solar é indispensável.

8. Corra em Grupo com Estratégia  

Se estiver com outros corredores, mantenha fila única e avise ao ultrapassar pedestres com um “à sua esquerda”.

9. Leve Dinheiro para Emergências  

Um pouco de dinheiro pode salvar o dia, seja para água ou transporte inesperado.

Confie nos Seus Instintos  

Se sentir algo errado, mude de direção ou peça ajuda. Sua intuição é uma aliada poderosa.

Por Que Isso Importa?  

Correr seguro não é só evitar acidentes – é garantir que você volte para casa com a mesma energia com que saiu. Pequenas ações, como usar roupas refletivas ou planejar rotas, fazem toda a diferença.

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