Iniciando na corrida de rua após os 50: benefícios e dicas práticas
Iniciar na corrida de rua após os 50 anos foi uma das decisões mais transformadoras da minha vida. A princípio, a ideia de começar a correr nessa idade parecia desafiadora, mas os benefícios que experimentei superaram todas as expectativas. Fisicamente, notei uma melhora significativa na minha saúde cardiovascular e no fortalecimento dos ossos. A corrida ajudou a prevenir doenças como hipertensão e diabetes, além de melhorar a qualidade do sono e estimular hormônios relacionados ao bem-estar, como serotonina e dopamina. Além dos ganhos físicos, a corrida proporcionou um impacto positivo na minha saúde mental. A sensação de superação a cada treino e a clareza mental após as corridas tornaram-se partes essenciais do meu cotidiano. A prática regular de exercícios, como a corrida, é capaz de melhorar funções do cérebro e promover uma sensação geral de bem-estar. Socialmente, a corrida abriu portas para novas amizades e experiências. Participar de grupos de corrida e eventos me...