Treino Regenerativo: 7 km de Superação e Bem-Estar
Hoje foi dia de treino regenerativo, uma parte essencial na rotina de qualquer corredor . Após sessões mais intensas, o corpo precisa de tempo para se recuperar, evitando lesões e promovendo melhorias no desempenho. Escolhi uma distância confortável de 7,09 km e completei o percurso em 46 minutos e 38 segundos, mantendo um ritmo médio de 6:34 min/km. Esse tipo de treino me permite manter o foco no longo prazo, respeitando os limites do meu corpo. Correr em um ritmo mais leve é um verdadeiro exercício de paciência e autocuidado. Ao invés de buscar superar marcas ou acelerar o pace, o objetivo principal foi ouvir o corpo e encontrar o equilíbrio. Além disso, o gasto calórico de 650 kcal mostra que, mesmo em um treino regenerativo , é possível obter benefícios para o condicionamento físico. Cada passada foi um lembrete de que a corrida é muito mais do que competição; é sobre saúde, mente tranquila e conexão interior. O treino de hoje também me fez refletir sobre o...