CORRIDA E VIDA AOS 50 +

Você sabia que a corrida não é apenas uma maneira incrível de melhorar sua forma física, mas também tem um impacto profundo na sua saúde mental? Quando corremos, nosso corpo libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Isso pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, proporcionando uma mente mais tranquila e focada.   Além disso, a corrida oferece um tempo de qualidade para você estar consigo mesmo, refletir sobre a vida e até mesmo resolver problemas que estavam te incomodando. O simples ato de correr ao ar livre pode ser uma terapia poderosa, capaz de clarear seus pensamentos e trazer mais equilíbrio emocional para o dia a dia.   Mas os benefícios não param por aí. A corrida também pode aumentar a autoestima, uma vez que você vai notando as melhorias no seu desempenho e na sua resistência física . Isso gera um ciclo positivo de autoconfiança, motivando você a seguir em frente, não apenas nas corridas, mas em várias áreas da s...

Dezembro começou com energia e determinação! No primeiro dia do mês, completei um treino de corrida de rua desafiador, percorrendo 10,43 km em 1h06min57s. Com um ritmo médio de 6:25 min/km, queimei 958 calorias e senti o poder de cada passo me aproximando do meu objetivo: superar a marca de 80 km corridos neste mês. Este início é um marco importante na jornada, reafirmando que o foco e a consistência fazem toda a diferença.   Treinar em dezembro tem um significado especial. É o último mês do ano, e alcançar essa meta não é apenas uma questão de números, mas de superação pessoal e disciplina. Correr 10 km em um único treino reforça o preparo físico e mental para enfrentar os desafios das próximas semanas. Além disso, cada quilômetro completado é uma vitória contra o cansaço, o calor e as dificuldades que aparecem ao longo do caminho.   A corrida de rua é uma aliada poderosa para quem busca equilíbrio e bem-estar. Mais do que acumular distâncias, este desafio de 80 km ...