Corrida e Sono: Neurociência para Melhorar Sua Saúde e Bem-Estar
A corrida de rua tem sido uma aliada na promoção de um estilo de vida saudável, impactando não apenas o corpo, mas também a mente e as funções cerebrais. A neurociência mostra que a prática regular de exercícios físicos influencia positivamente áreas do cérebro responsáveis pela memória, concentração e regulação do humor. Ao alinhar essa prática com uma rotina que respeite o ciclo circadiano e adote a higiene do sono, é possível otimizar ainda mais os benefícios para a saúde física e mental. Além disso, a psicologia aponta que o bem-estar adquirido por meio dessas práticas influencia diretamente na qualidade de vida. A prática da corrida ao ar livre no início do dia, quando a luz natural está presente, sincroniza melhor o corpo com o ciclo circadiano, o relógio biológico que regula funções como o sono, a digestão e o metabolismo. Pesquisas mostram que correr ao amanhecer ajuda a reforçar o ritmo natural do corpo, aumentando a disposição durante o dia e contribuindo para uma melhor qual