Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

Olá, pessoal! Hoje, quero compartilhar com vocês os detalhes do meu treino de 5K. Como muitos sabem, sou corredor amador e tenho mais de 50 anos, e cada treino é uma oportunidade de superação e aprendizado. Correr é, para mim, uma maneira de manter a saúde em dia e continuar ativo, independentemente da idade. Agora, vou contar um pouco sobre como foi o treino de hoje e o que aprendi ao longo dessa jornada. Nesta manhã, corri 5,03 km em 31 minutos e 13 segundos, com um ritmo médio de 6:12 min/km. Um dos pontos que me chamou a atenção foi a minha velocidade média de 9,7 km/h, o que considero uma boa marca para a minha faixa etária. O mais interessante, no entanto, foi que atingi uma velocidade máxima de 17,8 km/h, algo que me motiva a continuar evoluindo nos treinos. Queimei cerca de 459 calorias nesse treino, o que também é um excelente resultado para quem quer manter o peso e fortalecer o corpo. O segredo para manter um bom desempenho após os 50 anos é o equilíbrio. Antes de cada trein