Treino Intenso de 5K: Mantendo Ritmo de 5:38 min/km Mesmo Sob Sol Forte!
Hoje compartilho os detalhes de mais um treino desafiador e gratificante de 5,10 km. Completei a distância em 28 minutos e 47 segundos, mantendo um ritmo médio de 5:38 min/km. Apesar do calor intenso, consegui manter um bom desempenho, queimando 463 calorias durante o percurso. A sensação de progresso a cada quilômetro é sempre motivadora, especialmente quando conseguimos superar os desafios que surgem, como o sol forte de hoje. Um fator importante que contribuiu para o sucesso do treino foi a preparação prévia com hidratação adequada. Bebi água antes de iniciar e reforcei a hidratação ao final, o que foi essencial para suportar o calor e manter a resistência. A velocidade média de 10,6 km/h mostra que consegui sustentar um bom ritmo, enquanto a velocidade máxima de 13,9 km/h reflete momentos de aceleração que impulsionaram o treino. Correr sob sol forte é uma experiência desafiadora, mas também uma ótima oportunidade para treinar a resistência mental e física. O corpo precisa se ajust