Isotônico na Corrida de Rua: Tudo o que Você Precisa Saber
O uso de bebidas isotônicas na corrida de rua é um assunto amplamente discutido entre atletas, especialmente por sua promessa de melhorar o desempenho e repor os eletrólitos perdidos durante o exercício. Para muitos corredores, a ideia de consumir isotônicos está associada a uma corrida mais eficiente, enquanto outros veem isso como algo necessário apenas para distâncias longas. Este post esclarece mitos e verdades, embasados em estudos científicos, sobre o uso dessas bebidas e quando elas realmente são indicadas. O que são isotônicos e por que são usados? Isotônicos são bebidas que contêm eletrólitos (como sódio, potássio e magnésio) e carboidratos, sendo projetados para repor os minerais perdidos pelo suor e fornecer energia rápida ao corpo. Durante o exercício físico, o corpo perde água e minerais, o que pode causar desidratação e fadiga muscular. Estudos apontam que isotônicos ajudam na hidratação e na reposição de eletrólitos, permitindo que o atleta mantenha o desempenho em corri