VO2 Máximo e Biomecânica: Melhore sua Corrida de Rua Agora
A corrida de rua é uma atividade que vai muito além de calçar um tênis e sair para correr. Para atingir um desempenho de excelência, é fundamental compreender dois conceitos essenciais: o VO2 máximo e a biomecânica da corrida . Estes elementos são cruciais para quem busca melhorar a performance, evitar lesões e otimizar a eficiência energética durante os treinos. O que é VO2 Máximo e Por que é Importante na Corrida de Rua? O VO2 máximo refere-se à capacidade máxima de consumo de oxigênio pelo corpo durante o exercício físico intenso. Quanto maior o VO2 máximo, mais oxigênio seus músculos conseguem usar, resultando em melhor desempenho. Essa medida é um dos principais indicadores da resistência cardiovascular e um fator chave para corredores de rua que buscam aumentar a velocidade e a resistência. Para aumentar o VO2 máximo , é necessário focar em treinos que desafiem o sistema cardiovascular, como os intervalados e o fartlek. Além disso, uma alimentação adequada e a prática regular de
