Corrida de Rua: Análise do Treino de 5,90 km em 37 Minutos
Hoje foi dia de mais um treino de corrida de rua, e quero compartilhar com vocês a experiência e os dados do percurso. Sabemos que manter a consistência é fundamental para quem deseja evoluir nas corridas, especialmente para corredores amadores com mais de 50 anos. Neste post, vou detalhar como foi o meu treino de 5,90 km, falar sobre os benefícios do ritmo, calorias queimadas e velocidade média, e como esses dados podem ajudar na performance. Vamos lá! O treino de hoje foi focado na distância de 5,90 km, completado em 37 minutos. Mantive um ritmo médio de 6:16 min/km, o que foi ideal para um dia de treino contínuo sem grandes variações. Esse tipo de corrida é essencial para desenvolver a resistência e melhorar a capacidade cardiovascular, principalmente para quem, como eu, está na faixa etária acima dos 50 anos. A escolha de manter esse ritmo estável me ajudou a controlar a respiração e evitar a fadiga precoce. Durante o treino, foram queimadas 542 calorias, o que é um excelente indic