Treino de Corrida: 16,42 km e 1493 Calorias Queimadas em 3 Dias
Essa semana foi marcada por três treinos consistentes de corrida de rua, mantendo um bom ritmo e controle de tempo. Para corredores amadores, especialmente os que já passaram dos 50 anos, é fundamental aliar desempenho e recuperação para evitar lesões e garantir evolução. Aqui, compartilho a análise dos meus treinos, destacando as métricas de cada um e os resultados obtidos. Na segunda-feira, iniciei a semana com um treino de 5,90 km, completando em 34 minutos e 34 segundos, e queimando 538 calorias. O foco foi manter um ritmo estável e controlado, sem forçar muito logo no começo da semana, garantindo uma base sólida para os treinos seguintes. Já na quarta-feira, aumentei ligeiramente a intensidade. Corri 5,41 km em 32 minutos e 19 segundos, queimando 492 calorias. Mesmo com uma distância um pouco menor, consegui melhorar o tempo, mostrando que o corpo respondeu bem ao treino anterior e estava pronto para ser desafiado. Hoje, sábado, fechei a semana com um ótimo desempenho: 5,11 km em