Corrida 3 vezes por semana: benefícios e dicas
Correr três vezes por semana pode ser a chave para manter uma rotina equilibrada e eficiente, principalmente para corredores amadores que buscam melhorar o desempenho sem sobrecarregar o corpo. Esse ritmo de treino é ideal para quem quer fazer progressos consistentes, evitando o risco de lesões que surgem com o excesso de atividade física. Além disso, intervalos adequados entre as corridas permitem que o corpo se recupere, o que é essencial para quem já passou dos 50 anos, como muitos leitores do blog. Adotar essa frequência ajuda a construir uma base sólida para a resistência física. Com três treinos semanais, é possível trabalhar diferentes tipos de corrida, como treinos de velocidade, corridas longas e de recuperação. Essa diversidade é fundamental para quem quer evoluir, melhorar o tempo e a resistência, sem abrir mão da saúde. O descanso entre as sessões também é fundamental para a regeneração muscular e prevenção de fadiga excessiva. Outro grande benefício de correr três vezes po