30 km no Mês: Uma Meta Acessível e Saudável para Quem Tem Mais de 50 Anos
Hoje, compartilho com vocês uma conquista pessoal que me deixou bastante satisfeito: alcancei a meta de 30 km no mês! Na verdade, ultrapassei esse objetivo, somando um total de 31,61 km. E o melhor de tudo, fechei esse ciclo com uma corrida de 5 km hoje pela manhã. Para muitos corredores, essa meta pode parecer modesta, mas, para quem tem mais de 50 anos, ela representa muito mais do que apenas números — significa consistência, disciplina e cuidado com o corpo. Por que 30 km é uma boa meta para quem tem mais de 50 anos? Correr aos 50 ou mais é uma atividade extremamente benéfica para a saúde, mas também requer mais atenção. Nosso corpo passa por mudanças naturais com o envelhecimento, e é preciso respeitar esses limites. No entanto, isso não significa que devemos desacelerar completamente. Definir metas realistas e acessíveis, como 30 km por mês, pode ser uma excelente maneira de manter-se ativo sem exageros. Atingir essa distância ao longo de 30 dias permite que o corredor mantenha um