O que acontece se eu correr todos os dias?
A corrida é um exercício popular e acessível, mas será que praticar todos os dias é realmente benéfico? Especialistas em educação física e medicina esportiva alertam: correr diariamente sem descanso adequado pode trazer mais riscos do que benefícios para a saúde. Os riscos de correr todos os dias 1. Lesões por sobrecarga: O impacto repetitivo da corrida diária pode levar a lesões como tendinites, fraturas por estresse e problemas articulares. 2. Fadiga muscular: Sem tempo de recuperação, os músculos não se regeneram adequadamente, prejudicando o desempenho e aumentando o risco de lesões. 3. Síndrome do overtraining: O excesso de treino pode causar queda de imunidade, alterações hormonais e problemas de humor. 4. Diminuição do progresso: Paradoxalmente, treinar demais pode impedir ganhos de condicionamento físico. O que acontece com o cérebro durante a corrida? Recomendações para uma rotina de corrida saudável Dias de descanso: Inclua 1-2 dias de descanso por semana para permitir a re