Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

A corrida é uma das atividades físicas mais populares e acessíveis, conhecida por seus inúmeros benefícios para a saúde física. Mas você já parou para pensar no que acontece com o seu cérebro enquanto você corre? Neste post, vamos explorar os efeitos da corrida no cérebro, embasados em estudos científicos recentes. 1. Liberação de Endorfinas e Endocanabinoides Durante a corrida, o corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas e endocanabinoides. As endorfinas são neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais, proporcionando uma sensação de bem-estar e euforia, muitas vezes referida como "runner's high". Os endocanabinoides, por sua vez, têm um efeito semelhante ao da cannabis, ajudando a reduzir a ansiedade e a promover uma sensação de relaxamento. 2. Redução do Estresse A corrida é uma excelente maneira de combater o estresse. Quando estamos estressados, o hipotálamo envia sinais para a glândula pituitária, que, por sua vez, estimula as glândulas adrenai

Hoje compartilho com vocês os detalhes do meu treino de corrida de rua, completando 6,03 km em 36 minutos e 25 segundos, queimando 551 calorias no processo. Esses dados refletem meu compromisso com o esporte e a busca constante por superação. Aqui está um resumo completo das principais métricas do meu desempenho, que podem servir de inspiração e referência para corredores amadores que buscam melhorar seus resultados. Distância Percorrida e Tempo Nesta sessão de treino, corri uma distância de 6,03 km em 36 minutos e 25 segundos , mantendo um bom ritmo ao longo do percurso. Para aqueles que estão começando, essa distância é ideal para medir sua resistência e evolução ao longo do tempo. Ritmo Médio O ritmo médio foi de 06:02 min/km, o que significa que levei pouco mais de seis minutos para percorrer cada quilômetro. Para um corredor amador na faixa dos 50 anos, esse pace é excelente, equilibrando resistência e performance. Velocidade Média e Máxima Minha velocidade média foi de 9,9 km/h