Como fazer 5 km em menos de 30 minutos?
Se você é um corredor amador que quer quebrar a barreira dos 30 minutos em uma corrida de 5K, está no lugar certo. Recentemente, completei um treino de 5.310 metros em 28 minutos , e, neste post, vou compartilhar as estratégias que usei para alcançar esse objetivo. Correr 5 km em menos de 30 minutos pode parecer desafiador, mas com o treino certo e algumas dicas, é totalmente possível. Neste artigo, você vai aprender como dividir seu ritmo, administrar a energia durante a corrida e manter uma boa forma física para conquistar esse tempo. Se você já tentou várias vezes, mas ainda não conseguiu baixar o seu pace, ou se está em busca de motivação para continuar treinando, siga essas orientações baseadas no meu treino e veja como você pode alcançar essa marca também. Dicas para fazer 5 km em menos de 30 minutos 1. Ajuste seu ritmo no início No meu treino, iniciei com um pace mais moderado de **5:23 min/km** nos primeiros 1.000 metros. Isso permitiu que meu corpo aquecesse de forma gradual