Corrida de 5 Km em 26 Minutos: Resultados e Dicas para Manter a Saúde Após os 50
Olá, amigos corredores! Hoje quero compartilhar com vocês um pouco do meu treino de corrida de rua. Mesmo com mais de 50 anos, continuo desafiando meus limites e mantendo minha paixão pela corrida. E, claro, aproveito para mostrar que a idade não é um obstáculo quando temos dedicação e disciplina. Vamos aos detalhes! Distância: 5,05 km Tempo: 26 minutos e 40 segundos Calorias queimadas: 457 kcal Ritmo médio: 5:16 min/km Velocidade média: 11,4 km/h Velocidade máxima: 13,7 km/h Este foi um treino bastante dinâmico. A velocidade média de 11,4 km/h mostra que mantive um ritmo sólido e constante durante todo o percurso. No final, consegui aumentar o ritmo e atingir uma velocidade máxima de 13,7 km/h, o que é sempre uma boa sensação para finalizar com aquele gostinho de dever cumprido! O que me deixa feliz é ver como, aos poucos, estou melhorando meus tempos. Além disso, queimar 457 calorias em menos de 30 minutos é uma ótima recompensa para quem busca se manter saudável e em forma. Re