Pedal Matinal: Fortalecendo e Alternando os Treinos
Hoje compartilho com vocês meu treino de ciclismo realizado no dia de descanso da corrida de rua . Como um corredor amador de mais de 50 anos, busco alternar os treinos para fortalecer a musculatura e melhorar a performance. Aqui estão os detalhes do meu pedal matinal : Detalhes do Treino - Distância: 11,02 km - Duração: 36:37 minutos - Altimetria: 11 metros - Calorias Queimadas: 256 kcal Análise do Treino O percurso foi relativamente plano, o que permitiu manter um ritmo constante . A velocidade média foi de aproximadamente 18 km/h , um bom ritmo para um treino recreativo que visa fortalecer os músculos e melhorar a resistência cardiovascular. Benefícios do Ciclismo para Corredores 1. Redução do Impacto: O ciclismo oferece um treino cardiovascular intenso com menos impacto nas articulações. 2. Fortalecimento Muscular: Trabalha grupos musculares diferentes, especialmente quadríceps, glúteos e core. 3. Melhora da Resistência: Aumenta a resistência aeróbica e a capacidade pulmonar.