Treino de Corrida: Como Completei 7,10 km em 46 Minutos com Ritmo Confortável
![Imagem](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk7UVWnQMxzJMpsUnPk6hT3XCGDgEgrNxT-WSnuC6vHnRIg8o6lHLuvre0f5Re9OeOAFp9fmYZ4ToUrBBLQu0Xm5vOuWOkIShNrTzujHJjGj4aHx_Znm6FkZG0XiYOwsfSEFbSQUG-HDCsDQTXsB6DePCdQtEtfR3LaQY4wsTyS3j4ZeQhRXfknUY8V90/w320-h320/corrida-7k.jpeg)
Hoje foi dia de mais um treino consistente e confortável. Saí para correr no final da manhã, aproveitando o clima ameno e a tranquilidade das ruas. Completei uma distância de 7,10 km em um tempo total de 46:03 minutos, mantendo um ritmo médio de 06:29 min/km. O percurso foi bastante plano, com uma elevação total de apenas 6 metros, o que me permitiu manter um ritmo constante e confortável. Apesar da simplicidade do trajeto, a sensação de bem-estar e a satisfação de completar a corrida foram imensas. Durante a corrida, queimei 657 calorias, um ótimo indicador de um treino eficaz e intenso. Fiquei feliz com a consistência do meu ritmo, o que demonstra que meu condicionamento físico está melhorando e que estou no caminho certo para atingir meus objetivos. Aproveitei a pausa de 1 minuto e 29 segundos para me reidratar e dar uma pequena descansada antes de retomar o ritmo. Isso foi fundamental para manter minha energia e garantir um desempenho contínuo. Estou satisfeito com os resultados