Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

Olá, galera! Aqui é o Washington Luiz, corredor amador de 50 anos, e hoje quero compartilhar algumas dicas importantes para vocês que estão se preparando para um longão de 10k amanhã. Eu sei que cada um tem sua própria rotina, mas essas são algumas coisas que sempre funcionam pra mim e podem te ajudar a ter uma corrida tranquila e prazerosa. Então, vamos lá! 1. Hidrate-se bem! 💧 No dia anterior ao longão, eu sempre aumento minha ingestão de água. Manter o corpo bem hidratado é essencial para garantir que você esteja no seu melhor estado durante a corrida. Mas, cuidado para não exagerar! Beber muito de uma vez só pode causar desconforto. Vá tomando ao longo do dia. 2. Carboidratos são seus amigos 🍝 Na noite anterior, faço uma refeição rica em carboidratos. Macarrão, arroz, batata... eles são ótimos para garantir que você tenha energia suficiente para o dia seguinte. Claro, nada de exagerar para não correr com o estômago pesado. Equilíbrio é a chave! 3. Sono de qualidade 🛌 Dormir bem