Iniciante na Corrida? Estas Dicas Vão Mudar Seu Jogo!
Fala galera! Está começando a correr agora e não sabe direito como se portar nos treinos? Não tem problema, hoje vou compartilhar algumas dicas valiosas pra você iniciar do jeito certo. Primeiro, lembre-se sempre de fazer um bom aquecimento antes de qualquer treino. Estudos mostram que um aquecimento adequado aumenta o fluxo sanguíneo, aquece os músculos e prepara seu corpo para o esforço físico, diminuindo muito as chances de lesões. Nada de sair correndo logo de cara! Outra coisa: respeite seus limites e progrida aos poucos. Seu corpo precisa de tempo pra se adaptar aos novos esforços. Comecem com distâncias e ritmos leves, e vão aumentando gradualmente conforme se sentirem mais aptos. Forçar demais no início é a receita certa pra se machucar ou desanimar. Hidrate-se bastante, bebendo água antes, durante e depois dos treinos . Até pequenas quedas nos níveis de hidratação podem prejudicar seu desempenho e aumentar os riscos de câimbras e outros problemas. Corredor Cinquentão Supera