Superando o Destreinamento: Dicas para Retomar a Corrida
Caros leitores, Hoje, quero compartilhar com vocês algumas estratégias valiosas para superar o destreinamento e voltar a correr com confiança e determinação . Como corredor de rua há mais de duas décadas, sei que as pausas na corrida podem ser desafiadoras, mas também oportunidades para crescimento e renovação. Paciência é a Chave: Quando nos afastamos dos treinos, é natural sentir uma perda de condicionamento físico. Por isso, é crucial ser paciente consigo mesmo e entender que a volta à forma física leva tempo. Priorize Treinos Leves: Ao retornar à corrida após uma pausa, é tentador querer recuperar o tempo perdido rapidamente. No entanto, é mais prudente priorizar treinos leves e progressivos para evitar lesões e permitir que o corpo se readapte gradualmente. Respeite os Limites do Corpo: Conheça seus limites e não tenha pressa em aumentar a intensidade ou a duração dos treinos. Escute seu corpo e ajuste o ritmo conforme necessário para evitar o excesso de esforço. Estabeleça Meta