Treino de 5 km no calçadão da Avenida São Fidélis em Campos, RJ

corrida de rua
Hoje foi dia de treino no calçadão da Avenida São Fidélis, um dos pontos que mais gosto de correr aqui em Campos dos Goytacazes. O clima estava perfeito para uma boa corrida, com tempo nublado, o que sempre ajuda a evitar o calor intenso. Durante esse treino, passei pelos bairros de Nova Brasília e Pecuária, aproveitando cada trecho do percurso para manter um ritmo constante e focado. Compartilho aqui os detalhes dessa jornada de 5 km, que certamente vai inspirar quem busca se manter ativo e saudável.

Com mais de 50 anos, sigo focado na meta de aprimorar meu condicionamento físico. O treino de hoje teve uma duração de 28 minutos e 19 segundos para completar 5,08 km, o que me permitiu manter um ritmo médio de 5:34 min/km. Esse pace é um indicador do meu esforço para buscar sempre o equilíbrio entre velocidade e resistência. Cada quilômetro percorrido foi um passo na direção de melhorar minha saúde e bem-estar, e claro, um desafio a mais para manter minha performance em alta.

Esse percurso tem características que favorecem um bom desempenho. A Avenida São Fidélis é um local que permite uma corrida contínua, com pouca interrupção no trajeto, ideal para treinos focados na resistência. Correr por áreas conhecidas, como Nova Brasília e Pecuária, traz uma sensação de familiaridade e até de motivação extra. Além disso, correr ao ar livre nesses bairros proporciona uma experiência de contato com a cidade, que transforma a corrida em algo muito mais especial do que simplesmente um exercício físico.

Uma estratégia que adotei para esse treino foi manter o ritmo constante do início ao fim, sem forçar a velocidade, mas priorizando a consistência. Isso é essencial para quem, como eu, quer evitar lesões e seguir ativo a longo prazo. Um pace de 5:34 min/km pode parecer desafiador para alguns, mas com dedicação e paciência, é possível atingir. Essa constância no ritmo ajuda a controlar a respiração e a aproveitar o treino de maneira mais eficaz.

Para quem está começando, recomendo treinos em locais como a Avenida São Fidélis, que oferece um ambiente seguro e agradável. Correr é uma atividade que vai além dos quilômetros e dos minutos; é uma experiência de superação e autoconhecimento. Espero que esse relato inspire mais pessoas a começarem ou continuarem na corrida de rua, seja qual for a idade ou o nível de experiência. Vamos juntos em busca de uma vida mais saudável e ativa!

Plano de Treino para Correr 5 km: Uma Jornada para Iniciantes

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