Treino de Corrida: 16,42 km e 1493 Calorias Queimadas em 3 Dias

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corrida de rua
Essa semana foi marcada por três treinos consistentes de corrida de rua, mantendo um bom ritmo e controle de tempo. Para corredores amadores, especialmente os que já passaram dos 50 anos, é fundamental aliar desempenho e recuperação para evitar lesões e garantir evolução. Aqui, compartilho a análise dos meus treinos, destacando as métricas de cada um e os resultados obtidos.

Na segunda-feira, iniciei a semana com um treino de 5,90 km, completando em 34 minutos e 34 segundos, e queimando 538 calorias. O foco foi manter um ritmo estável e controlado, sem forçar muito logo no começo da semana, garantindo uma base sólida para os treinos seguintes.

Já na quarta-feira, aumentei ligeiramente a intensidade. Corri 5,41 km em 32 minutos e 19 segundos, queimando 492 calorias. Mesmo com uma distância um pouco menor, consegui melhorar o tempo, mostrando que o corpo respondeu bem ao treino anterior e estava pronto para ser desafiado.

Hoje, sábado, fechei a semana com um ótimo desempenho: 5,11 km em 27 minutos e 42 segundos, queimando 463 calorias. Foi o treino mais rápido da semana, e isso mostra uma evolução natural, onde o corpo vai se adaptando e melhorando a performance ao longo dos dias.

Essa semana de treinos demonstra que, com consistência e boa recuperação, é possível continuar evoluindo na corrida, mesmo após os 50 anos. Para quem busca inspiração e resultados, manter uma rotina equilibrada, como essa, é a chave do sucesso.

Leia também: Como a Corrida de Rua Pode Melhorar o Desempenho Sexual

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