Como Completei o Desafio do Mês da História Negra no App Adidas Running com Mais de 50 Anos

corrida de rua
Participar de desafios de corrida de rua tem sido uma excelente forma de manter a motivação em alta e continuar evoluindo como corredor. Recentemente, no mês de outubro, participei do evento “Mês da História Negra” do app Adidas Running, onde o objetivo era completar 5 atividades de corrida ao longo do mês. Atingi a meta, correndo um total de 30,98 km e conquistei a medalha virtual da Adidas, um reconhecimento simbólico, mas muito gratificante. Este post é uma reflexão sobre minha jornada nesse desafio e como, mesmo com mais de 50 anos, consegui manter meu ritmo e continuar progredindo.

A última corrida que realizei para completar o desafio foi de 5,79 km, percorridos em 36 minutos. Durante o percurso, queimei 530 calorias e mantive um pace médio de 6:19 min/km, atingindo uma velocidade máxima de 10,4 km/h. Cada corrida tem suas peculiaridades e essa última foi uma prova de superação, pois estava focado em manter a regularidade e, ao mesmo tempo, não me desgastar excessivamente. A estratégia foi importante para garantir que eu completasse o desafio dentro do prazo.

Um dos pontos mais motivadores ao participar desse evento foi o foco no significado cultural e social que o Mês da História Negra representa. Além do incentivo à prática esportiva, o desafio trouxe à tona a importância da história e do legado afrodescendente. Correr em prol de uma causa que simboliza resistência e orgulho fez com que cada quilômetro fosse ainda mais significativo, conectando a atividade física com um propósito maior.

Além do aspecto cultural, o evento no Adidas Running foi uma excelente forma de manter a consistência nos treinos. Completar 5 corridas em outubro me desafiou a ser disciplinado e a melhorar progressivamente o desempenho. Com mais de 50 anos, isso é essencial, pois manter a regularidade e respeitar os limites do corpo é crucial para evitar lesões e maximizar os benefícios da corrida.

A evolução ao longo das atividades foi notável. Comecei com ritmos mais lentos, mas, ao longo do mês, fui ganhando confiança e força. O acompanhamento pelo aplicativo me ajudou a monitorar o pace, distância e calorias queimadas, permitindo que eu ajustasse a estratégia de corrida conforme necessário. Com esse controle, pude perceber como a adaptação do corpo se deu ao longo dos treinos.

Por que o pace de 7 km/h é bom para quem tem mais de 50 anos

Para quem, assim como eu, tem mais de 50 anos e está buscando desafios como esse, meu conselho é simples: vá com calma, respeite o seu corpo e desfrute da jornada. O importante é manter-se em movimento e aproveitar cada quilômetro percorrido. O evento do Mês da História Negra foi uma ótima oportunidade para reafirmar isso, provando que, com dedicação e paciência, é possível alcançar metas significativas.

Estresse, Corrida de Rua e Saúde: Como a Corrida Pode Melhorar Sua Qualidade de Vida

Finalizo este post com o orgulho de ter completado mais um desafio, com a sensação de dever cumprido e a certeza de que sempre há espaço para evoluir. Que venham os próximos desafios, novas metas e mais conquistas, porque a corrida, além de ser uma prática saudável, é uma forma de descobrir e superar nossos próprios limites!

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