CORRIDA aos 50 +

O que é a disfunção erétil?

A disfunção erétil (DE) é a incapacidade persistente de obter ou manter uma ereção suficiente para a atividade sexual satisfatória. Esta condição afeta milhões de homens em todo o mundo, especialmente aqueles com mais de 40 anos. As causas podem ser diversas, incluindo fatores psicológicos, hormonais, e principalmente problemas vasculares. A boa notícia é que mudanças no estilo de vida, como a adoção de exercícios físicos regulares, podem ajudar a tratar a disfunção erétil de forma natural.

Corrida e saúde cardiovascular

A corrida de rua, como exercício aeróbico, é altamente benéfica para a saúde cardiovascular. Estudos indicam que uma das principais causas da disfunção erétil é o fluxo sanguíneo inadequado para o pênis, geralmente causado por artérias obstruídas ou estreitadas. A corrida melhora a circulação sanguínea, ajuda a manter as artérias limpas e reduz a pressão arterial. Um coração mais saudável e artérias mais limpas proporcionam uma melhor circulação de sangue para todas as partes do corpo, inclusive os órgãos genitais, melhorando a função erétil.

Redução de fatores de risco para a disfunção erétil

Homens que mantêm uma rotina de exercícios, como a corrida, tendem a apresentar menos fatores de risco associados à disfunção erétil, como obesidade, diabetes e hipertensão. A corrida ajuda a controlar o peso, melhora a sensibilidade à insulina e reduz o risco de doenças crônicas que contribuem para o desenvolvimento da DE. Segundo estudos, homens que correm regularmente apresentam até 30% menos chance de desenvolver disfunção erétil em comparação com aqueles que levam uma vida sedentária.

Melhora nos níveis hormonais

A corrida regular pode aumentar a produção de hormônios como a testosterona, que é essencial para a saúde sexual masculina. Níveis baixos de testosterona estão frequentemente associados à disfunção erétil e à perda de libido. Um estudo publicado no "Journal of Sexual Medicine" mostrou que homens que praticam exercícios físicos moderados a intensos, como a corrida, têm níveis de testosterona mais elevados do que homens sedentários. Isso impacta diretamente a capacidade de obter e manter uma ereção.

Corrida e Sexo: Qual é a Relação?

Benefícios psicológicos da corrida

Além dos benefícios físicos, a corrida também pode aliviar o estresse e a ansiedade, fatores que muitas vezes contribuem para a disfunção erétil. O exercício físico libera endorfinas, que melhoram o humor e promovem uma sensação de bem-estar. Isso ajuda a reduzir a ansiedade relacionada ao desempenho sexual e melhora a autoestima, ambos fundamentais para uma vida sexual saudável. A prática regular de corrida pode atuar como uma forma de terapia natural contra a DE causada por fatores emocionais.

Corrida de Rua Pode Melhorar o Desempenho Sexual de Homens e Mulheres

Conclusão

A corrida de rua é uma atividade eficaz e acessível para homens que buscam melhorar sua saúde geral e combater a disfunção erétil. Combinada com outros hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e sono de qualidade, a corrida pode reduzir os fatores de risco para a DE e melhorar a função sexual. Portanto, se você está procurando maneiras naturais de tratar a disfunção erétil, incluir a corrida na sua rotina semanal pode ser um grande passo na direção certa.