Treino Leve: Corrida de 3,5 km com Ritmo de 5:12 min/km - Dicas e Benefícios

Olá, corredores!

Hoje foi dia de um treino leve, mas ainda assim cheio de energia e dedicação. Completei 3,50 km em 18:14, mantendo um ritmo médio de 5:12 min/km. Foi um treino curto, mas eficiente, queimando 316 calorias.

Aqui estão alguns detalhes do meu desempenho:

- Distância: 3,50 km

- Duração: 18:14

- Ritmo Médio: 5:12 min/km

- Calorias Queimadas: 316 kcal

- Velocidade Média: 11,5 km/h

- Velocidade Máxima: 13,2 km/h

- Desidratação: 493 ml

Esses treinos mais curtos e leves são fundamentais para manter a consistência e dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar dos treinos mais intensos. A variação na intensidade e duração dos treinos ajuda a prevenir lesões e a melhorar a performance ao longo do tempo.

Resultados do Meu Treino de 10 km

Correr pelas ruas de nossa cidade sempre me traz uma sensação de liberdade e renovação. A cada quilômetro, a cada passo, sinto meu corpo se fortalecendo e minha mente se acalmando. É essa paixão pela corrida que me motiva a continuar, dia após dia.

E vocês, como estão os treinos? Compartilhem suas experiências nos comentários!

Até a próxima corrida,

Washington Luiz

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